Как да изберем стълбове за северно ходене

Северното ходене като самостоятелен начин на обучение дойде у нас сравнително наскоро. В историческата си родина - във Финландия, този спорт е популярен от почти сто години. Измислихме тази система като набор от тренировъчни упражнения за финландски военни скиори, и тя беше предназначена така, че последните да не загубят умението си и да могат да тренират при липса на снежна покривка. Северното ходене има изключително положителен ефект върху всички мускулни групи на тялото, помага за укрепване на централната нервна система, понижаване на кръвното налягане, а също така тонизира всички мускули на тялото и е отличен начин за отслабване. Разбира се, той оказва благотворния си ефект само когато основният атрибут - пръчките - е избран правилно.


съдържанието


  1. Най-добрите производители на северни бастуни - коя компания да изберете
  2. Принципът на работа и устройството на стълбовете за скандинавско ходене
  3. Видове северни пръчки за ходене
  4. Основните критерии за избор на пръчки за скандинавско ходене
  5. Какви полюси за скандинавски сканиране да изберете
  6. Колко струват стълбовете за скандинавски сканиране
  7. Северно ходене полюс видео


Най-добрите производители на северни бастуни - коя компания да изберете

Лъвовият дял на скандинавските стълбове е от финландски произход, но има и модели, произведени в Швеция, Норвегия и Дания. По стечение на обстоятелствата, местните производители все още не са овладели производството на тези продукти и затова при избора дайте предпочитание на най-добрите тествани модели:

  1. Swix;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Гейбъл;

  5. Komperdell;

Преди да дадете предпочитание на продуктите на един или друг производител, е необходимо да проучите моделите, представени в каталозите, както и да се запознаете с отзивите на клиентите, представени в Интернет. Необходимо е да се вземат предвид както положителните, така и отрицателните отзиви..

Принципът на работа и устройството на стълбовете за скандинавско ходене

Северните пръчки за ходене са чудесно средство за поддържане на мускулите на цялото тяло в добра форма. По време на упражнението участва не само долната част на тялото, но и горната част - пресата, ръцете, раменния пояс. Северното ходене се основава на едновременно отстраняване на противоположните ръце и крака напред-назад, поради което в работата се включва почти цялото тяло. Дизайнът на стълбовете за скандинавски ходене включва три основни елемента:

  1. Специални дръжки с меки сбруи, които лежат удобно в ръцете ви и не се подхлъзват дори при интензивно ходене;

  2. Стълбът на пръчките е ключов елемент от цялата структура. Те трябва да бъдат възможно най-леки, твърди и удобни, за да служат като надеждна опора и да осигурят прилична възглавница по време на интензивни натоварвания;

  3. Накрайниците са структурен елемент в контакт с повърхността. Те не трябва да се забиват в земята и следователно, в зависимост от вида на повърхността, е необходимо да се използват различни дюзи. Най-напредналите производители в дизайна на своите пръчки осигуряват възможността бързо да заменят накрайниците директно "на коляното".

Видове северни пръчки за ходене

В зависимост от конкретните условия на работа, всички стълбове за северно ходене могат да бъдат разделени на две условни категории:

Пръчки с фиксирана дължина

Най-популярните в момента модели, позволяващи да се осигури максимална функционалност при всякакви условия. В асортимента на водещи производители на такива устройства почти всеки модел от този клас се предлага в няколко размера, което означава, че всеки може да вземе пръчки за растежа си. Дизайнът им е надежден и непретенциозен в експлоатация, а цената е много достъпна.

достойнство

  • Прост и надежден дизайн;

  • Минималният риск от нараняване при изпълнение на упражнението;

  • Възможност за работа в почти всяка среда;

  • Минимално тегло;

недостатъци

  • Стандартен, лишен от динамика, натоварване;

  • Невъзможността да се използват специфични пръчици от човек, чийто растеж е по-висок или по-нисък;

  • Липса на регулиране на височината;

Телескопични пръчки

Материалите, природата и основните конструктивни елементи на телескопични стълбове за скандинавско ходене практически не се различават от горните, а основната разлика се крие в конструктивните характеристики - благодарение на наличието на специални механизми спортистът получава възможност да променя дължината на полюсите в доста осезаем диапазон от стойности.

достойнство

  • Универсалност и простота на дизайна;

  • Удобен при съхранение и транспортиране;

  • Позволяват ви лесно да промените интензивността на натоварването върху тялото;

  • Надеждни заключващи механизми;

  • Способността да се регулира височината за всеки човек;

недостатъци

  • Висока цена;

  • Вибрации, люфт и дрънкалки по време на тежка употреба;

  • Телескопичните конектори теоретично са слаба точка, предразположена към счупване;

Основните критерии за избор на пръчки за скандинавско ходене

Изберете дължината на пръчките


Основният параметър, на който трябва да обърнете внимание при избора на стълбове за скандинавски ходене, е тяхната дължина. Противно на общоприетото схващане, принципът "колкото по-голям, толкова по-добре не работи тук", а когато избирате конкретни пръчици, трябва да се ръководите от следните правила:

  1. Ако сте къси, от 150 до 175 сантиметра, трябва да се предпочитат пръчки с дължина от 115 до 120 сантиметра;

  2. Хората от 175-180 до 195-200 метра височина ще се нуждаят от по-дълги пръчици, около 130-140 сантиметра.

  3. Основното правило тук е, че по време на упражнението ръката, огъната в лакътя, трябва да има ъгъл от 90 градуса. Неправилно избрани, по-дълги или по-къси пръчки с подобна пропорция не могат да бъдат осигурени..

Тегло на лепилото

Тук е невъзможно да се отделят конкретни цифри: всеки човек е индивидуалност и следователно характеристиките на теглото и размера на пръчките се избират, като се вземат предвид неговите характеристики. В идеалния случай един спортист трябва да има усещане за лекота и безтегловност, сякаш няма нищо в ръцете му.

Материалът, от който е направен валът

  1. Фибростъклото се намира в най-бюджетните модели. Този материал е доста еластичен и здрав, но теглото му не ни позволява да говорим за максимална ефективност. Този недостатък обаче е повече от покрит от цената - такива модели, като правило, са евтини;

  2. Алуминий. Металните стълбове за скандинавско ходене не могат да се нарекат обичайни, тъй като характеристиките на алуминия са много по-лоши от тези на въглеродните влакна и фибростъклото, но в някои случаи алуминиевите стълбове все още са в търсенето - например, те се използват успешно по време на тренировки през зимния сезон;

  3. CFRP. Естествени въглеродни влакна - материалът е лек, твърд и много издръжлив. Успешно се използва при производството на различни спортни уреди. Въглеродните пръчки на практика нямат недостатъци, но цената им не позволява да се говори за достъпност и бюджет;

Материалът на дръжките

  1. Гумените дръжки - бюджетен, но в същото време висококачествен вариант, осигуряващ прилична надеждност във всяка ситуация. Гумата перфектно заглушава движенията, осигурява удобно захващане дори при мокри ръце и се характеризира с висока устойчивост на износване. От минусите трябва да се отбележи, че гумата "тъпи" в студа;

  2. Естественият корк е най-модерната опция, използвана в топ моделите на северните бастуни. Притежавайки механични свойства, подобни на каучук, коркът е различен - той е много по-"топъл" и прави работата много добре при минусови температури. Недостатъкът е крехкостта и посредствената устойчивост на механичен стрес;

  3. Пластмасовите химикалки са най-бюджетният вариант. Те са доста жилави и хлъзгави, много посредствени в студения сезон. Тези дръжки са оборудвани с стълбове за скандинавско ходене на бюджетно ниво;

Какви полюси за скандинавски сканиране да изберете

  1. При избора на стълбове за скандинавско ходене не забравяйте да обърнете основно внимание на тяхната дължина. Колкото по-висок си, толкова по-дълга трябва да е пръчката;

  2. Когато избирате материала, от който е направена пръчката, дайте предпочитание на модели, изработени от въглеродни влакна. Те се различават по минимално тегло, отлична твърдост, здравина и еластичност, а теглото им е минимално;

  3. Телескопичните пръчки трябва да се купуват само в най-крайните случаи. Те не са много надеждни и спестяването на разходи може да доведе до наранявания по време на упражнението;

Колко струват стълбовете за скандинавски сканиране

  1. Стъклата от фибростъкло, лишени от сменяеми накрайници, се считат за най-евтините. Цената им варира в района на 2 хиляди рубли;

  2. Бюджетни въглеродни пръчици, които могат да се считат за покупка, струват около 3-4 хиляди рубли;

  3. Професионалните модели, оборудвани със сменяеми накрайници, чийто вал е изработен от въглеродни влакна, а дръжките са от естествен корк, имат доста висока цена - около 6-8 хиляди рубли;

В следващите статии нашите експерти ви разказват как да изберете пулсомер и тайните на избора на фитнес гривна..

Северно ходене полюс видео

Внимание! Този материал е субективното мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупката.
Категория