Сега за младите хора способността да се защитават добре на улицата от всякакви злодеи и хулигани е важна. Има много раздели, които учат на самозащита. Затова този материал ще вземе предвид рейтинга на най-добрите зали за бокс и кикбокс в Воронеж, както и аспекти, на които трябва да се обърне внимание при избора на зала.
съдържание
- 1 Оборудване за бокс стаи
- 2 Тактически тренировъчен боксьор
- 3 най-добри боксови зали във Воронеж
- 3.1 Бокс училище "Победоносец"
- 3.2 Клуб по бойни изкуства "Слон"
- 3.3 Бокс раздел във Воронеж
- 4 Правила за кикбокс
- 4.1 Ритане
- 5 секции за кикбокс във Воронеж
- 5.1 Спортен клуб "Фрийстайл"
- 5.2 Център по карате Киокушинкай "Победа"
Оборудване за бокс стаи
Боксьорите са ангажирани в специално оборудвана стая. Собствениците могат да ги оборудват в отделни стаи, или в училища, детски градини или спортни клубове и комплекси. Всяка просторна стая е подходяща като фитнес зала за бокс. Такъв спортен кът може да бъде оборудван дори у дома и да покани приятели там. Всичко, от което се нуждаете: просторна стая или платформа, както и наличието на ръкавици за пробиване на чанта.
Бокс фитнесът трябва да побере поне 20 души (ако оборудвате къщи, тогава ще има достатъчно място за петима души). Трябва да има поне 4 м2 площ на спортист.
Не трябва да има изпъкнали ъгли и колони. Отоплителните уреди трябва да бъдат скрити в стената и покрити с метална мрежа. Препоръчително е да боядисате стените в мек цвят, а пода да направите от дървени дъски.
Пръстенът се извършва най-добре на пода с мека настилка. Също така е необходимо да се поддържат оформления на черупките (те могат да бъдат намерени на уебсайтовете на боксовите структури). Можете също така да оборудвате места за зрители под формата на ложи.
Например, ако 16 души ще бъдат ангажирани, тогава трябва да направите:
- 3 торби за бокс;
- 3 торбички за пробиване;
- 2 круши с платформа;
- Punktbol;
- Гимнастическа стена;
- стенд;
- Голямо огледало.
Като специален опис можете да вземете:
- Скачащи въжета;
- Тренировъчни ръкавици;
- Различен гимнастически апарат.
Залата трябва да има допълнителни стаи:
- Фоайето.
- Съблекалня.
- Стая за треньори.
- Докторски кабинет.
- гимнастически салон.
През лятото можете да се занимавате на чист въздух (в двора, на спортната площадка, в гората). Лятната площадка трябва да има същото оборудване като на закрито. Мястото трябва да бъде на тревата и далеч от прашни места. Сайт стандарт 15 * 20 метра. Почвеното покритие може да бъде направено от такава смес:
- 20% засяване от тирса;
- 30% пясък;
- 50% от земята, покрита с растения.
Около сайта би било хубаво да направите пътечка.
Тактическо обучение на боксьори
Основната задача на треньора е да подготви боксер от висок клас, който знае тактиката и техниката на бокса. Първо идва теоретичната част, където бъдещият шампион се обучава на технически и тактически действия.
Новак атлет на ринга трябва да може:
- Правилно балансирайте мускулните усилия;
- Да може лесно да преминава от защита към атака;
- Имате много умения.
Обучителят трябва да обърне особено внимание на тактическите действия. Ако веднага започнете да разработвате тактики, боксьорът ще напредва по-бързо. Всяко действие трябва да се практикува, докато спортистът не започне да го изпълнява перфектно.
В хода на обучението непрекъснато се изработва преминалият материал, както и се придобиват нови материали. На последния етап боксьорът трябва да повтори всичко, на което го е научил треньорът.
За да разберете как движенията се учат ефективно, трябва да ги включите в упражнения.
Изучавайки отбрана, боксьорът се учи на движения без спаринг партньор (бокс в сянка). Спортистът трябва да се научи да се защитава от определен удар, като същевременно не нарушава тактическата точност на защитата.
След това се изучават двойни удари (двойки) и серийни удари. Начинаещите трябва да практикуват увисване на удари..
Тогава ела спаринга. В такива „приятелски“ двубои, треньорът дава на всеки боксьор собствената си тактическа нагласа и наблюдава как се държат на ринга.
Ако искате да се занимавате с бокс, трябва да посетите секцията по бокс, където треньорът ще предложи класове в групи или индивидуална програма. По-долу е рейтингът на най-добрите боксови зали във Воронеж.
Можем да кажем, че тези критерии: екипировка и тренировъчни тактики са основни при избора на фитнес зала за бокс.
Най-добрите боксови зали във Воронеж
Училище по бокс "Победоносец"
Боксът има положителен ефект не само върху физическото състояние на човек, но и върху неговата психика. Той също така закалява спортиста и се адаптира към трудностите. Школа по бокс „Победоносец дава първата безплатна тренировка в град Воронеж.
Клубът има различни програми за обучение. Можете да тренирате за деца, начинаещи, спортисти и професионалисти. Основната работа е развиване на бокс умения. Тук можете да подобрите физическото си състояние и да отслабнете. Цената на класовете се договаря индивидуално.
За контакти: Воронеж, ул. Слави, 13А (срещу пътя от училище № 29, вход от страната на къща 1А).
- Има тренировки за деца;
- Първото обучение е безплатно;
- Лятна площадка;
- Работа с треньор;
- Работа по двойки;
- Професионално оборудване;
- Полеви тренировъчни лагери.
- Не е открит.
Клуб по бойни изкуства "Слон"
Има индивидуално и групово обучение. Извършва се индивидуален подход към всеки спортист. Цената зависи от посоката на часовете и варира от 600 (1 тренировка) до 8100 (абонамент за 10 класа).
За контакти: Воронеж, ул. Остужева, 1D.
Спортове, които клубът предлага да се занимава:
- Крос обучение;
- Тайландски бокс;
- Айкидо;
- таекуондо;
- Ориенталски танци;
- Йога;
- ВМА;
- самбо;
- Боря;
- Силов кръг;
- бокс.
След тренировката бъдещият спортист ще научи:
- Правилно направете технически удар;
- Научава за различни видове бойни изкуства;
- Подобрява работата на сърдечно-съдовата система;
- Вземете добро функционално обучение.
- Възможност за индивидуално ангажиране в удобно време;
- За членовете на клуба отстъпка;
- Има боксов ринг и стая с единични удари.
- Висока цена.
Секция за бокс във Воронеж
Тук можете да ангажирате както момчета, така и момичета. В секцията няма възрастови ограничения. Дори с ужасна физическа форма човек може да овладее техниката на бокса. Опитните треньори учат начинаещи.
Има и индивидуално обучение за жени, при което натоварването се прилага за всички мускулни групи. Обучението е абсолютно безопасно. Момичетата могат не само да станат физически силни, но ще бъдат с привлекателна фигура.
Цената ще бъде не повече от 2 хиляди рубли на месец.
За контакти: Воронеж, ул. Карл Маркс, 68 години.
- Индивидуален подход;
- Разнообразие от тренировки;
- Хората от различни възрастови категории могат да бъдат ангажирани;
- Има тренировки за момичета;
- Модерна стая;
- Евтини дейности.
- Не е открит.
Правила за кикбокс
5 дисциплини включва този спорт:
- Солови изпълнения;
- Нисък ритник;
- Пълен контакт;
- Седем контакт;
- Светлинен контакт;
- Солови изпълнения - спортистът показва най-вълнуващото военно оборудване с музикален съпровод. Участникът говори не повече от минута. Изпълнението включва 3 вида:
- С предмети (nunchucks, меч, нож, пръчка и други);
- Мек стил (елементи Wushu);
- Твърд стил (таекуондо, карате, самбо).
Продължителността на битката е различна. Зависи от ранга и възрастта на участника..
Не може да се удари:
- Под колана;
- На гърба на главата;
- Отзад;
- Коляното;
- бекхенд;
- Вътрешността на ръкавицата;
- лакътя;
- главата;
- предмишницата;
- ребро;
- рамо.
ритници
Те трябва да са бързи с крива или права пътека, плътно достигащи тялото на противника. Вътрешната или външната страна на стъпалото изпълнява този удар. В кикбокса има такива видове ритници:
- Заден удар (заден удар) - той се изпълнява със заден крак в позиция към противника. При удара опорният (близък) крак трябва да направи завой на 180 градуса. Това е много мощен удар, който се изпълнява от петата. За да заемете позицията на бойната позиция след удара, е необходимо да извършите пълен завой до 360 градуса, тоест той ще се премести в първоначалното си положение. По-ефективно е да нанесете такъв смазващ удар при скок. Прилага се върху главата или торса.
- Скачащ удар (ритници при скок) - такива ритници няма да причинят силни щети на противника, поради което се използват само за забавление. Изключението. Подобни атаки нарушават целия ритъм на битката и избиват дъх. Изпълнявайки ги, спортистът губи много енергия.
- Полумесец ритник (обратен страничен удар) - най-мощният и неочакван от ударите. Единиците могат да овладеят тази техника. Ако времето на удара е слабо изчислено в битката или ако противникът го отразява, той ще може да проведе бърза контраатака. Водещ удар с крака: повдигнете коляното възможно най-високо към гърдите и завъртете горната част на тялото настрани към противника, както при страничен удар. За по-голяма ефективност трябва да се прилага с петата, но е възможно и с подметката. Когато се прилага, спортистът се завърта на 360 градуса.
- Нисък ритник - не се допуска при всички видове кикбокс. Това е ефективно техническо упражнение, което може да нокаутира противник. С такъв удар можете да започнете всяка атака.
- Кръг удар - кръгов удар с обрат. Прилага се върху главата. Изключително трудно е да се защитиш от такъв удар или да си тръгнеш.
- Страничен удар (страничен удар) - се извършва рязко движение на крака с едновременно разтягане на коляното.
- Ternig heel-kick (back-kick) - обратно кръгово движение с завой.
- Ex-kick (удар отгоре) - с такъв удар можете само да изплашите противника, те се изпълняват от петата. Професионалистите правят това движение красиво за публиката, а противникът е в ловко положение.
- Челен удар - (директен удар) - този удар е труден за изненада на противник. Най-често се използват за контрол на разстоянието. Само удар в главата може да доведе до резултати.
- Кик на петата - U-turn пета.
- Hook-kick - страничен удар (в полето се прилага на ръка).
Секции за кикбокс в Воронеж
Спортен клуб "Freestyle"
Има зали за аеробни сили, фитнес и танци. В тренировките можете да получите много впечатления. Професионалните треньори ще учат техники за бойни изкуства, а нежният пол ще помогне да се подобри гъвкавостта на тялото и да се направи тънка фигура. Цената зависи от целите и продължителността на часовете. Той се договаря индивидуално.
За контакти: Воронеж, ул. 45 на стрелбата, 275 А.
- Възможност за избор на групово или индивидуално обучение;
- Модерни зали;
- Има възможност за ангажиране на деца;
- Добра мотивация;
- Курсове за самозащита;
- Възможно е да се наемат зали.
- Не е открит.
Киокушинкай Карате Център „Победа“
Добра школа по кикбокс. Моля, поискайте цени поотделно..
За контакти: Воронеж: Средне-Московская, 72 Институт по физическо възпитание, зала Карате 126. Московски проспект 116 Б 3 етаж.
Практикуват се следните спортове:
- кикбокс;
- Школа по бойни изкуства;
- карате;
- Джи джицу;
- Айкидо;
- Бойни изкуства.
- Личен треньор;
- Групови класове;
- Тренировки за деца;
- Дейности за хора над 18 години.
- Не е открит.
Класовете по бокс и кикбокс са необходими за поддържане на добро физическо състояние, както и за насърчаване на боен дух. Тези спортове са подходящи за момичета и деца за самозащита, докато мъжете или много заинтересованите момичета могат да станат майстори на спорта. Спортът е живот! Тази статия описва някои характеристики на тези спортове, както и описва секциите в град Воронеж.
Какво училище за бойни изкуства във Воронеж харесваш?- Училище по бокс „Победоносен“ 75%, 3 гласа 3 гласа 75% 3 гласа - 75% от всички гласове
- Клуб по бойни изкуства „Слон“ 25%, 1 глас 1 глас 25% 1 глас - 25% от всички гласове
- Секция бокс във Воронеж 0%, 0 гласа 0 гласа 0 гласа - 0% от всички гласове
- Спортен клуб "Freestyle" 0%, 0 гласа 0 гласа 0 гласа - 0% от всички гласове
- Център Kyokushinkai Карате "Победа" 0%, 0 гласа 0 гласа 0 гласа - 0% от всички гласове
