съдържание
- 1 Какво представляват печалбите?
- 1.1 Как гейнери помагат за натрупване на мускулна маса?
- 1.2 Препоръки за употреба
- 2 Най-добрите печалби 2020
- 2.1 ДИМАТИЗИРАНЕ ХРАНЕНЕ НА СУПЕР МАСОВ ГАЙНЕР
- 2.2 РЕВОЛЮЦИЯ СЪС МУСКУЛ 2600
- 2.3 УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНИЕ ИСТИНСКИ ПОЛУЧЕНИЯ
- 2.4 НАГОРЕ МАСА
- 2.5 WEIDER MEGA MASS 4000
- 2.6 ОПТИМАЛНА ХРАНА СЕРИОЗНА МАСА 6LB
- 2.7 BSN ИСТИНСКА МАСА
- 2.8 SAN MASS EFFECT REVOLUTION
- 2.9 СЕРИЯ ЗА МАСОВИ ТЕХНИЧЕСКИ ИЗПЪЛНЕНИЯ
Какво представляват печалбите?
Залюлявате се силно във фитнеса, правите правилните упражнения, увеличавате масата, но огледалото не бърза да ви показва желаните заоблени форми. Полагате още повече усилия, спортувате, докато не загубите пулса, дори се опитате да ядете повече - и резултатът на час е чаена лъжичка. И не би било толкова обидно, но приятел, който тренира по същата програма, както можете да видите коренни промени за половин година.
Какъв е въпросът? Не бързайте да обвинявате себе си и да се обвинявате, че не се опитвате много. Тялото ви може да има ускорен метаболизъм или лошо изграждане на мускулите. Метаболитният процент е индивидуална черта на човек, заедно с цвета на очите или типа кожа. За пълна картина на вашите метаболитни процеси можете да се запишете при ендокринолог, но засега можете да вземете присъда: тялото ви бързо изгаря енергия и почти не натрупва мускулна маса.
Решението лежи на повърхността: започнете да консумирате много повече протеинови и въглехидратни храни. Протеинът е строителният материал за мускулите, а въглехидратите са енергията, от която спортистът се нуждае за интензивни тренировки. Има ли обаче всеки възможност да яде сърдечни зърнени храни, богати месни супи, елда с пилешки гърди 4-5 пъти на ден? Всеки има ли възможност да се храни напълно до 4 пъти на ден? Разбира се, че не.
На помощ идват специални композиции за спортисти - гейнери. Това са прахови смеси, които могат да бъдат разтворени във вода / мляко / кефир и приети като допълнителен източник на хранене. Гейнерите се състоят от протеини (соя, мляко, грах) и въглехидрати ("бързи" и "бавни"). Не бъркайте повишаващите теглото си с редовни протеинови шейкове: последните не съдържат (или съдържат в много малки количества) въглехидрати, докато при повишаващите теглото те присъстват в голям процент.
Как натрупващите тегло помагат за натрупване на мускулна маса?
Протеинът, който е част от гейнерите, е строителен материал за мускулите. А въглехидратите осигуряват на тялото енергия и пречат на тялото да поеме енергия от съществуващите мускули. По този начин, при интензивни тренировки сред спортисти, които приемат натрупващи тегло, мускулната маса расте бързо и бързо. Внимание: използването на гейнери без интензивна тренировка е крайно нежелателно: води до банално затлъстяване на организма. Това е още една разлика между натрупващите тегло и протеиновите шейкове, които могат да се приемат за отслабване..
Препоръчителната порция на гейнера съдържа от 350 до 1000 Kcal. Следователно те се приемат от онези спортисти, които не изпитват проблеми с напълняването, но които трябва бързо да влязат във форма преди състезанието. Борците, които искат да се преместят в категория с по-голяма тежест, също приемат. Но печалбите винаги са временна мярка. След достигане на желаното тегло е необходимо да преминете към редовен протеинов шейк, за да запазите натрупаното тегло.
Препоръки за употреба
Част от праха 60-100 г, разредена с течност, изпийте или час преди тренировка, или половин час след нея - за възстановяване. Ако интензивността на тренировката се е понижила или спортистът е принуден да се откаже от тренировката за известно време, не е необходимо да приемате набиращи тегло, тъй като тялото няма да расте или дори да поддържа мускулна маса без стрес.
Прочетете повече за правилата за получаване на печалби:
Предимства на печалбите:
- допълнително хранене за спортисти, които просто нямат възможност да ядат пълноценно хранене често;
- бърз набор от мускулна маса за културисти и пауърлифтери;
- удобен формат за освобождаване - просто разредете праха с вода / мляко / кефир в шейкър;
- бързо възстановяване на силата на тялото след тежка тренировка;
- удобно да вземете със себе си на път или до фитнес залата.
Така че, вие твърдо решихте интензивно да изграждате мускули и да въведете гейнер в диетата си. Как да изберем този, който ви подхожда? Това ще ви помогне да оцените най-добрите и най-търсени печеливши 2020.
Най-добрите печалби 2020
| име | Съотношението протеин към въглехидрати | Средна цена, търкайте. |
|---|---|---|
| ДИМАТИЗИРАНЕ ХРАНЕНЕ НА СУПЕР МАСА ГАЙНЕР | 5 пъти повече въглехидрати от протеините | 3190 |
| РЕВОЛЮЦИЯ СЪС МУСКЪЛ 2600 | Протеини 25%, въглехидрати и др. - 75% | 2700 |
| УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ ИСТИНСКИ ПОЛУЧЕНИЯ | Протеини 40%, въглехидрати и др. - 60% | 3650 |
| НАГОРЕ МАСА | Протеин 70%, въглехидрати и др. - 30% | 1430 |
| WEIDER MEGA MASS 4000 | 3 пъти повече въглехидрати от протеините | 3000 |
| ОПТИМАЛНА ХРАНА СЕРИОЗНА МАСА 6LB | Протеини 30%, въглехидрати и др. - 70% | 2700 |
| BSN ИСТИНСКА МАСА | Протеини и въглехидрати - еднакво | 3600 |
| SAN MASS EFFECT REVOLUTION | Протеини 40%, въглехидрати и др. - 60% | 2900 |
| СЕРИЯ МАСОВИ ТЕХНИЧЕСКИ ИЗПЪЛНЕНИЯ | Протеин 80%, въглехидрати и др. - 20% | 3900 |
ДИМАТИЗИРАНЕ ХРАНЕНЕ НА СУПЕР МАСА ГАЙНЕР
Съставът на този гейнер съдържа огромно количество въглехидрати и в процентно съотношение има 5 пъти повече от тях, отколкото съдържащите се протеини. Така продуктът е по-подходящ за възстановяване на енергийния баланс на тялото след интензивни тренировки. Производителната компания реши да се съсредоточи върху минимизиране на цената на сместа (в разумни граници), но тя все още съдържа някои витамини, минерали и креатин. Това е само находка за стройните ектоморфи, при които метаболизмът изгаря калории със скоростта на звука. На порция 1280 Kcal.
Средна цена: 3190 рубли за 2722гр.
ДИМАТИЗИРАНЕ ХРАНЕНЕ НА СУПЕР МАСА ГАЙНЕР Предимства:- ефективно потискане на катаболизма, силно увеличаване на анаболизма;
- енергийната стойност е много висока;
- комплекс от минерали, витамини, креатин;
- цената е напълно съобразена с високото качество на стоките.
- много ниско съдържание на протеини. Не е подходящ за тези, които трябва да изграждат мускули точно - повече за възстановяване на необходимото енергийно ниво на тялото.
Преглед на лекарството от професионалист - във видеото:
РЕВОЛЮЦИЯ СЪС МУСКЪЛ 2600
Марка на храненето, често избрана от професионални спортисти. Той съдържа няколко вида протеини (общото му съдържание е 25%), огромно количество аминокиселини, а останалите са сложни въглехидрати, полиненаситени мастни киселини, калций, желязо, глутамин и ензими. В порция (4 лъжички) 1020 Kcal, от които мазнини - само 80 Kcal. Сместа се абсорбира много добре от организма и дава забележими резултати..
Средна цена: 2700 рубли за консерва от 2120гр.
MUSCLE SUICE REVOLUTION 2600 плюсове:- отличен състав, съдържанието на вещества, които помагат за усвояването на протеини и въглехидрати;
- високо съдържание на протеини;
- много достъпна цена;
- има пакет от 5040гр;
- укрепване на тялото.
- трудно е да изберете правилната порция, за да не натрупате излишни мазнини.
Преглед на лекарството - във видеото:
УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ ИСТИНСКИ ПОЛУЧЕНИЯ
Тази смес активно потиска катаболните процеси в организма, като засилва - напротив - анаболните. Казеин, редица микроелементи и инулин забавят метаболизма. Високото съдържание на различни въглехидрати насища организма с енергия, а комплекс от няколко различни протеини и много аминокиселини допринася за ефективен и бърз растеж на мускулите по време на интензивни тренировки. Има опции с различни хранителни добавки, което прави сместа също вкусна. В една порция - 605 Kcal.
Средна цена: 3650 рубли за 3100гр.
УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНИЕ ИСТИНСКИ ПОЛУЧЕНИЯ Предимства:- изкуствено потискане на катаболизма и повишен анаболизъм;
- като част от различни произход протеини и много аминокиселини;
- много достъпна цена;
- наличието на различни вкусове;
- има пакет от 4800 гр.
- въглехидратите всъщност са едно - и това е обикновена захар. С намаляване на интензивността на тренировките в организма, мастните запаси незабавно се отлагат;
- ако културистът е ограничен само до мощностни натоварвания, отлагането на мазнини е неизбежно - трябва да въведете кардио натоварвания, които не всички "пикинг".
НАГОРЕ МАСА
Сместа съдържа голямо количество протеин за растеж на мускулите и бавни въглехидрати, които не образуват мазнини, но дават много енергия на спортиста. Отличителна черта на този гейнер е влизането на голям брой витамини и минерали в състава, т.е. сместа освен всичко друго е и балансиран витаминен комплекс. Гейнерът засилва анаболизма и като цяло е подходящ както за ектоморфи, така и за ендоморфи - единствената разлика е, че те се нуждаят от различно количество прах, за да получат. В една порция 520 Kcal.
Средна цена: 1430 рубли за 908гр.
НАГОРЕ НА МАСАТА си предимства:- бавните (дългите) въглехидрати не допринасят за натрупването на мазнини;
- аминокиселините и казеинът бързо възстановяват мускулната тъкан след упражнения;
- подходящ за хора с всякакъв тип фигура и метаболизъм;
- витаминен и минерален комплекс;
- има пакети от 908gr, 2270gr и 4540gr.
- само соев протеин, не най-добрият;
- някои вкусове сладки.
Подробности за лекарството - във видеото:
WEIDER MEGA MASS 4000
Съставът на този гейнер е такъв, че в него има 3 пъти повече въглехидрати от протеините (има само 20 г на порция). Оттук и ниската цена: въглехидратите са по-евтини от протеините. Сместа очевидно не подхожда на ендоморфите, тъй като ще се отлага с мазнини в тях. Но за ектоморфите сместа е много полезна. Мускулите ще растат бавно, но сигурно. Като цяло гейнърът е насочен повече към възстановяване на силата след тренировка. Съдържа витаминен и минерален комплекс. В една порция 368 kcal.
Средна цена: 3000 рубли за 3000гр.
Предимства на WEIDER MEGA MASS 4000:- много бързо възстановява тялото след изтощителна тренировка;
- разумна цена;
- ектоморфите постепенно набират маса;
- полезен комплекс от витамини и минерали.
- увеличението на масата е изключително бавно;
- ниска енергийна стойност на порция. Бърза консумация на продукти.
Повече за състава и ефекта на лекарството:
ОПТИМАЛНА ХРАНА СЕРИОЗНА МАСА 6LB
Като част от този гейнер има огромно количество въглехидрати, прахът има най-висока енергийна стойност. В комбинация с интензивна силова тренировка осигурява бърз растеж на масата. Можете да вземете преди тренировка като запас от строителни материали за мускули, а след това - за възстановяване на нормалното енергийно ниво на тялото. Страхотен за ектоморфи, но напълно неприемлив за ендоморфи, тъй като превръща последния в кръгли колобокси. На порция 1250 Kcal.
Средна цена: 2700 рубли за 1360гр.
OPTIMUM NUTRITION СЕРИОЗНА МАСА 6LB Плюсове:- огромна енергийна стойност;
- бързо насищане на тялото с енергия, възстановяване след упражнения;
- разумна цена;
- витаминен и минерален комплекс.
- противопоказан за ендоморфите, тъй като интензивно добавя мастна маса в тялото.
BSN ИСТИНСКА МАСА
В този гейнър протеините и въглехидратите са перфектно балансирани, те се съдържат приблизително еднакво, което осигурява растеж на мускулите с минимален риск от натрупване на излишни мазнини. Комплекс от протеини с различен произход, дори и следобед след тренировка, активно подхранва и изгражда мускули, а дългите въглехидрати на практика не влизат в мазнини, но помагат за по-добро усвояване на протеините. В една порция 626 Kcal.
Средна цена: 3600 рубли за 2610гр.
Предимства на BSN TRUE-MASS:- комплекс от протеини с различна смилаемост дава ефективно увеличаване на мускулната маса;
- бавните въглехидрати почти не дават мазнини и помагат на протеините да бъдат усвоени;
- комплекс от витамини и минерали.
- цената е по-висока от много други печалби, но това е оправдано от състава.
Подробности за този печалба:
SAN MASS EFFECT REVOLUTION
Сместа съдържа комплекс от няколко протеина в комбинация с казеин (за по-добра усвояемост) и комплекс от бавни и бързи въглехидрати. Съставът осигурява едновременно бърз набор от мускулна маса и осигурява на тялото шокова доза енергия. Тази смес е просто богатство за тънките и слаби ектоморфи, може да се използва с мезоморфите с повишено внимание и е противопоказана при ендоморфи, тъй като ще добави мазнини от страна на последното. В една порция 1105 Kcal.
Средна цена: 2900 рубли за 2993гр.
Предимства: SAN MASS EFFECT REVOLUTION:- огромна енергийна стойност;
- много висококачествен продукт;
- бърз растеж на мускулна маса;
- подобряване на общото състояние на организма.
- противопоказан за хора със склонност към наднормено тегло;
- няма витамини, няма достатъчно минерали;
- редовни въглехидрати като въглехидрати.
СЕРИЯ МАСОВИ ТЕХНИЧЕСКИ ИЗПЪЛНЕНИЯ
Съставът съдържа огромно съдържание на протеини и сравнително малко въглехидрати (и дори тези са бавни) - ако се използва с повишено внимание, тогава ще подхожда дори на ендоморфи. Плюс най-високото съдържание на креатин в сравнение с връстниците. Продуктът е чудесно подходящ за тези, които искат бързо да изграждат мускули, като същевременно не прекаляват с мазнини. Освен това продуктът съдържа омега ненаситени мазнини, които изместват наситените мазнини. В порция от 1000 Kcal с 63gr протеин.
Средна цена: 3900 рубли за 3200гр.
Предимства:- перфектно балансиран състав, омега мастни киселини, бавни въглехидрати - всичко това не позволява на тялото да натрупва мазнини;
- огромна енергийна стойност на порция;
- високо съдържание на протеин и кератин, което увеличава силата на спортиста;
- подходящ дори за ендоморфи, ако не надвишавате препоръчителната доза и тренирате интензивно.
- сравнително висока цена обаче е напълно оправдана.
- ОПТИМУМ ХРАНЕНИЕ СЕРИОЗНА МАСА 6LB 34%, 112 гласа 112 гласа 34% 112 гласа - 34% от всички гласове
- BSN TRUE-MASS 18%, 59 гласа 59 гласа 18% 59 гласа - 18% от всички гласове
- СЕРИЯ МАСОВИ ТЕХНИЧЕСКИ ИЗПЪЛНЕНИЯ 12%, 38 гласа 38 гласа 12% 38 гласа - 12% от всички гласове
- РЕВОЛЮЦИЯ НА МУСКОВСКИ СЪВЕТ 2600 11%, 36 гласа 36 гласа 11% 36 гласа - 11% от всички гласове
- SAN MASS EFFECT REVOLUTION 7%, 23 гласа 23 гласа 7% 23 гласа - 7% от всички гласове
- НАГОРЕ МАСА 7%, 22 гласа 22 гласа 7% 22 гласа - 7% от всички гласове
- ДИМАТИЗИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО СУПЕР МАСА ГАЙНЕР 5%, 15 гласа 15 гласа 5% 15 гласа - 5% от всички гласове
- WEIDER MEGA MASS 4000 4%, 14 гласа 14 гласа 4% 14 гласа - 4% от всички гласове
- УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ РЕАЛНИ ПОЛУЧЕНИЯ 3%, 10 гласа 10 гласа 3% 10 гласа - 3% от всички гласове
Важно е да запомните, че повишаващите теглото не трябва да се използват безмислено, ако ходите на фитнес няколко пъти седмично и изпълнявате стандартни комплекти упражнения с ниска и средна трудност. Това са смеси за спортисти, които имат поне три засилени тренировки седмично в продължение на поне 1,5 часа всяка и трябва да приемате гейнера само в тренировъчни дни. Без тренировки гейнърът просто ще ви надуе, но не за сметка на мускулите, а за сметка на мазнините. Но дори и професионалните могат да се справят без увеличаване на теглото, ако има възможност да се хранят пълноценно и често, а мускулната маса расте добре без допълнителни стимуланти.
Повишаващите теглото са предназначени за онези случаи, когато човек няма възможност да си осигури правилно хранене, докато спортист активно се представя на състезания или има глобални цели в спорта. Протеино-въглехидратните смеси като цяло са противопоказани за хора с тенденция към пълнота - те трябва да консумират протеинови шейкове с възможно най-ниското съдържание на въглехидрати и мазнини.
