За всеки спортист, който работи професионално върху своята форма, има три компонента за успешен резултат: редовна физическа активност, правилно хранене и хранителни добавки, всички тези блокове трябва да бъдат подбрани разумно. Комплексите BCAA осигуряват висококачествен мускулен растеж и извличат релефа си, като същевременно насищат тялото с полезни вещества, от които се нуждае. Как да изберем най-добрия комплекс ще каже рейтингът на най-ефективните BCAA през 2020 г..
съдържание
- 1 Какво е BCAA
- 1.1 Как да изберем
- 1.2 Коя компания е по-добра
- 2 Най-високо качество на BCAA рейтинг
- 2.1 Прах 12000
- 2.2 BCAA комплекс 5050
- 2.3 Xtend
- 2.4 Модерна BCAA
- 2.5 Максимален BCAA Syntho
- 2.6 BCAA Pro Reloaded
- 2.7 USPlabs Modern BCAA
- 2.8 Aminocore от AllMax
- 2.9 Хаотично Labz начало
- 3 Как да приемате
- 3.1 Противопоказания
- 3.2 Кое е по-добре да се купи
Какво е BCAA?
Това е комплекс от левцин, валин и изолевцин - основни аминокиселини с разклонена структура на страничната верига. Те действат като движеща сила за скелетните мускули и именно там се синтезират, следователно за спортисти, които се занимават със силови натоварвания, хранителни добавки от този тип са просто необходими, в противен случай мускулната тъкан не получава нужната храна по време на тренировка.
Основната функционалност на BCAA:
- Въздействие върху енергийния метаболизъм;
- стимулиране на растежа на мускулната тъкан;
- изгаряне на мазнини
- други аминокиселини в мускулите се консумират по-малко;
- увеличаване на показателите за мощност;
- повишена издръжливост;
- защита на мускулите от разрушаване по време на интензивно натоварване;
- стимулиране на производството на инсулин, тестостерон, кортизол и стоматотропин.
Като цяло BCAA осигурява на мускулите цялото необходимо хранене и ефективно стимулира растежа им. Такива комплекси са доста безопасни и в правилните дозировки нямат страничен ефект, тъй като се отнасят до компонентите на протеините, преобладаващи в обикновената храна.
Как да изберем
По правило аминокиселините в производството на различни компании нямат специални разлики. Критериите за избор се основават главно на формата на освобождаване, цената, допълнителните компоненти и концентрацията на порция. Важен фактор е и репутацията на производителя..
- Чрез формуляр за освобождаване:
- Прах (с дозировка от 5000 mg до 12000 mg на порция);
- таблетки (50 mg до 1000 mg);
- капсули (от 500 mg до 1250 mg);
- течност (1000 до 1500 mg на чаена лъжичка).
Качеството на асимилацията на аминокиселини не зависи от формата на освобождаване, във всяка от тях необходимите добавки се усвояват еднакво добре, само скоростта може да се различава. Настъпва най-бързото усвояване на праха и по-бавно от капсулите, тъй като ще е необходимо повече време за разтваряне на желатиновата обвивка.
- По дозировка. Прахът също се счита за най-добрия, тъй като има най-голяма доза на порция. Предимството на капсулите и таблетките в удобството на тяхната употреба.
Прахът има и осезаеми недостатъци. Ако добавка на прах с много малко аромати или изобщо без тях, вкусът на препарата ще бъде много неприятен и горчив. Друга трудност може да бъде разтворимостта, ако аминокиселините не са преминали качествено лечение, по-добре е да изберете формата на най-финото смилане.
- Допълнителни компоненти, които допринасят за усвояването на основни аминокиселини и повишават ефективността на тренировките:
- Бета-аланин - помага за стимулиране на производството и поддържането на висококачествен карнозин дипептид в мускулните тъкани. Оказва влияние върху увеличаването на издръжливостта по време на анаеробни натоварвания и увеличаването на общата работоспособност;
- лактулоза - подобрява растежа на чревната микрофлора;
- глутамин - насърчава растежа на мускулите;
- дипептидите са компоненти на протеините на две аминокиселини, които допринасят за усвояването на по-прости елементи.
- цитрулин - помага на организма за изтегляне на млечна киселина и амонячни съединения, насърчава възстановяването на мускулите след упражнения;
- минерали и витамини - са необходими при извършване на всички химични процеси и при изграждане на мускулни влакна.
- За цената. Аминокиселините с вкус ще струват повече, но ще бъде много по-приятно да ги приемате.
- Разликата в съотношението на аминокиселини. Най-често срещаният вариант е съотношение 2: 1: 1, но има 4: 1: 1 и дори 8: 1: 1. Желаната пропорция се избира чисто индивидуално от предпочитанията за желания резултат, но опитни спортисти повече подкрепят класическата пропорция.
Най-добрият вариант по отношение на качество-цена - резултатът ще бъде течна или гелообразна добавка с малко съдържание на ароматизиращи примеси и помощни вещества в състав с нормална дозировка за икономична употреба.
Коя компания е по-добра
- Оптимално хранене. Водещи американски производители, които се появяват на пазара в края на 80-те години. Продуктите на компанията са спечелили репутация на най-високо качество и най-ефективни..
- San.Също така, американска компания, която се откроява на пазара за спортни храни. Популярните модели принадлежат към иновативната линия, разработена от самата марка, базирана на висококачествени съставки, тествани с високоефективна течна хроматография.
- Magnum.Canadian компания, която, въпреки че е начинаещ на пазара за спортни храни, вече успя да спечели любовта и уважението на спортистите по целия свят. Всичко се дължи на факта, че в производството се използват свръх висококачествени суровини.
- Multipower. Немска марка с тридесет години развитие на пазара на спортни храни. При производството на продукти се прилагат най-новите научноизследователски и научни разработки, което допринася за непрекъснатия растеж на тяхната ефективност.
- Dymatize. Марка от САЩ, която е много популярна сред професионалните спортни играчи. При разработването и усъвършенстването на съществуващи продукти компанията разчита на реални тестове..
- Анаболна Xtreme. Едно от направленията на полската марка за производство на спортно хранене. Компанията е един от лидерите в тази област благодарение на най-новите разработки и постоянната работа за подобряване на съществуващите продукти..
- E.O.N. Lab. Руска компания, която постигна значителен напредък в развитието и изучаването на човешките възможности и увеличаването им без анаболни стероиди.
- Гаспари Хранене. Американската компания, основана от спортиста Рич Гаспари, е широко известна в света на културизма, която не само постигна изключителни резултати, но и получи степен в Академията за спортна медицина, което обяснява популярността на моделите на марката. Продуктите се произвеждат в нашата собствена лаборатория за биоинженеринг..
Качествена оценка BCAA
Прах 12000
Този комплекс се предлага в най-чистия му вид. Проектиран за отглеждане на мускулна маса в оптимални съотношения на основните аминокиселини 2: 1: 1, в състава няма други компоненти. Има положителен ефект при бързо възстановяване, дава добър анаболен и антикатаболен ефект.
Средна цена - 1200 рубли.
Прах 12000
- Оптималното ниво на концентрация;
- на качеството;
- евтин.
- Горчив вкус.
Съвети за използване на видео:
BCAA Complex 5050
Чистите аминокиселини присъстват в праха. Няма други компоненти и примеси. Комплексът се отличава с отличния си анаболен ефект, мускулите растат по-бързо и се възстановяват след изтощителни натоварвания. Стимулира по-нататъшния растеж на мускулите.
Колко - 1570 рубли.
BCAA Complex 5050
- Чисти аминокиселини
- струва;
- видим ефект.
- Слабо разтворим;
- лош вкус.
Видео преглед на лекарството:
Xtend
Много мощна добавка с подчертан антикатаболен и анаболен ефект. Признат за един от най-добрите рехабилитатори и комплекси за след обучение. Обмислен състав и съотношение на всяка аминокиселина с очакването за постигане на най-добър ефект. Основата е BCAA. Без захар, мазнини или въглехидрати. Съставен също от:
- глутамин;
- пиридоксин;
- цитрулин - подобрява кръвообращението в мускулите и премахва млечната киселина.
Цена - 2 200 rub.
BCAA Xtend
- Ускоряване на синтеза на протеини;
- регенерация и растеж на мускулни клетки;
- леко възстановяване;
- цена.
Модерен BCAA
Комплексът за употреба преди и по време на тренировка прави анаболизма много по-добър, потиска катаболизма, запазва мускулите и влияе положително върху растежа им, умората става по-малка. В допълнение към основните BCAA аминокиселини, съставът включва допълнителни компоненти за повишаване на издръжливостта. Лекарството е подходящо за употреба по време на сушене и при строги диети за намаляване на теглото..
Цена - 2400 рубли.
Модерен BCAA
- ефективност;
- добра разтворимост;
- действие директно по време на процеса на обучение.
- Цената е твърде висока;
- особен вкус.
Максимален BCAA Syntho
Инструмент с висока степен на ефективност, базиран на чисти аминокиселини, получени по изолиран начин. Също присъства:
- Алгинова киселина - за подобряване на транспортирането на въздух до мускулната тъкан;
- калиев трицитрат - ускоряване на процеса на възстановяване;
- пиридоксин - за участие в протеиновия метаболизъм.
Цена - 1 390 rub.
Максимален BCAA Syntho
- Удобна форма за освобождаване на капсули;
- висококачествен състав;
- отлична репутация на марката.
- презареждане.
Повече информация за лекарството - във видеото:
BCAA Pro Reloaded
Популярен комплекс в таблетите, ефективността на който се отбелязва от потребителите. Ускорява постигането на резултати от спортни занимания. Основните аминокиселини се съдържат в съотношение 4: 1: 1. BCAA, допълнен с витамин B6.
Цена - 2 190 рубли.
BCAA Pro Reloaded
- Оптималната комбинация от компоненти;
- формула с повишена левцин;
- удобна форма на опаковане.
- Не много удобен прием.
Повече информация за лекарството - във видеото:
USPlabs Modern BCAA
Аминокиселинен комплекс с левцин, изолевцин и валин. Аминокиселини също присъстват: лизин, глутамин, аланин. Идеален за най-добър растеж на мускулите, също допринася за тяхното много бързо възстановяване.
Цена - 1645 rub.
USPlabs Modern BCAA
- ефективност;
- лекота на използване;
- формула с повишен левцин.
- Вкус за любител.
По-подробно за лекарството - във видеото:
Aminocore от AllMax
Много лесен за смесване комплекс с приятен вкус. Той се отличава с незабавно стимулиране на мускулните влакна и тяхното анаболно натрупване. Когато използвате лекарството по време на спорт, разрушаването на мускулната тъкан се намалява. Съставът съдържа различни витамини от група В.
Цена - 6990 rub.
Aminocore от AllMax
- 7 компонента в подкрепа на анаболизма;
- Алфа кетоизокапронова киселина помага за борба с умората;
- BCAA чист екземпляр на прах.
- цена.
Хаотично създаване на лаборатория
Оптимално подбран комплекс от аминокиселини за професионални спортисти. Съставът съдържа 17 аминокиселини за висококачествено и бързо увеличаване на масата, спомага за възстановяването. Също така осигурява защита срещу катаболизъм и изгаряне на мазнини.
Цена - 3220 rub.
Хаотично създаване на лаборатория
- Супер бързо възстановяване;
- поддържане на имунитета и участие в синтеза на протеини;
- изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
- скъп.
Как се приема
Как приемате BCAA зависи от задачите, за които е закупен. Ако имате нужда от набор от мускулна маса, той се приема преди, навреме или веднага след тренировка. За по-изразен ефект можете да добавите глюкоза към комплекса или да го смесите с протеинов шейк.
За да отслабнете бързо, BCAA се приема в чистата му форма между храненията. Трябва да се помни, че тялото може да абсорбира от 4 до 10 грама аминокиселини на ден, така че не злоупотребявайте.
Противопоказания
BCAA обаче са доста популярни и безопасни комплекси и имат своите противопоказания:
- Чернодробни, бъбречни заболявания, възпаление на жлъчните пътища;
- стомашно-чревни заболявания;
- проблеми с панкреаса.
Кое е по-добре да се купи
Няма единен стандарт за избор на BCAA, комплексът се избира индивидуално, така че за да определите най-доброто за себе си, си струва да опитате няколко различни опции. Основното, което не трябва да се забравя при закупуване на аминокиселини, е проверка на тяхното качество. Необходимо е да проверите датата на производство и да разгледате как се държи прахът във вода. Чистият продукт образува тънък филм и не се разтваря напълно.
