Здравето на бебето зависи от начина на живот и диетата на майка му. Дефицитът на хранителни вещества при момичета в репродуктивна възраст се отразява негативно върху благосъстоянието на бебето и предразположението му към заболявания, а правилният начин на живот по време на бременност не винаги може да реши този проблем. Следователно, още преди зачеването, трябва да нормализирате диетата си и да започнете да приемате витамини.
съдържанието
- Кой има нужда от витаминни добавки?
- Какви витамини трябва да приемат жените
- Какви витамини трябва да приемат мъжете
Кой има нужда от витаминни добавки?
Може да се наложи допълнителен прием на хранителни вещества и за двамата родители. Представителите на по-слабия пол трябва да започнат да приемат витамини 4-16 седмици преди планираното зачеване. Това ще ги подготви за бременност, защото по време на гестацията нуждата на организма от хранителни вещества се увеличава няколко пъти.
Често мъжете се съветват да приемат витамини, ако:
-
Хранете се лошо;
-
Често се разболяват (което означава, че имунната система не функционира добре);
-
Имате проблеми с потентността;
-
Често пийте алкохол и пушете..
Какви витамини трябва да приемат жените
Фолиева киселина
Той играе основна роля в развитието на плода. С негова помощ се осъществява формирането на нервната система и мозъка на бъдещото бебе. Дефицитът на фолати често е причина за:
-
Поднормено тегло при раждане;
-
Дефекти на невралната тръба (DNT);
-
Преждевременно раждане;
-
Неразвитие на ембриона;
-
Други аномалии.
Учените са доказали, че консумацията на това вещество преди бременността намалява вероятността от ДНТ с 46%. Това се дължи на факта, че нервната тръба на плода се затваря на 3-4 седмици от бременността (между 21-28 дни след зачеването), когато бъдещата майка все още не знае за новия си статус.
За съжаление диетата на по-голямата част от нежния пол не осигурява достатъчно насищане на организма с витамин. Затова експертите препоръчват на жените да започнат да приемат фолиева киселина един до три месеца преди зачеването и да продължат курса поне до края на първия триместър. Дневната норма на витамин за момичета в репродуктивна възраст е 400 mcg.
Трябва да се отбележи, че на някои жени се предписват повече от 400 микрограма витамин на ден. Вероятността от дефицит на това вещество се увеличава при по-справедливия пол, страдащ от:
-
Захарен диабет;
-
Целиакия;
-
Синдром на малабсорбция.
В допълнение, дефицитът на фолиева киселина често се наблюдава при жени, които пушат, пият алкохол редовно и / или приемат орални контрацептиви и някои диуретици.
Витамин Е
Витамин Е се предписва, когато жената има проблеми с цикъла и зачеването, като правило, в количество, значително надвишаващо дневната норма - около 200 IU / ден. Той нормализира производството на хормони, помага да забременеете и да издържите бебето. Този витамин играе важна роля за формирането на здрави клетки, метаболизма между майката и бебето, развитието на детето..
Дефицитът на витамин Е е рядко срещано явление. По-голям проблем е неконтролираният прием на това вещество. Консумацията на излишен витамин по време на бременност може да доведе до усложнения по време на раждане и да увеличи вероятността от заболявания на сърдечно-съдовата система при бебето в по-късен живот.
Добавките с витамин Е трябва да се приемат само според указанията на Вашия лекар..
Витамин D
Обикновено се предписва допълнителен прием на това вещество за жени с наднормено тегло (ИТМ повече от 30 кг / м2), защото затлъстяването намалява способността на витамина да се усвоява в организма. В риск са и бъдещите майки, които прекарват малко време на открито и не ядат риба.
Детето получава витамин D от майчините резерви, затова е толкова важно да му осигурите необходимото количество. Това вещество е необходимо за формирането на мускулно-скелетната система, имунитета на мозъка и плода..
Дефицитът на витамин може да причини костни заболявания (по-специално остеопороза), независимо от количеството на това вещество в тялото на бебето след раждането. Той също може:
-
Забавете развитието на плода;
-
Увеличете риска от диабет, рак, хипокалиемия и сърдечно-съдови заболявания в бъдеще;
-
Водят до преждевременно раждане;
-
Станете причина за гестационен диабет и прееклампсия.
Витамин А
Той е необходим за образуването на лигавиците на плода, дихателните пътища, кожата, костната тъкан, имунитета и зрението. Излишната му консумация обаче е изключително опасна - може да доведе до аномалии в развитието на малката. Следователно, витамин А или ретинол трябва да бъдат прекратени преди зачеването.
йод
Подобно на фолиевата киселина, в повечето случаи йодът трябва да се приема в продължение на три месеца от зачеването, по време на бременност и кърмене. Една жена трябва да получава около 150-250 mcg от това вещество на ден. Затова при планиране на бременност често се предписват витаминни добавки с калиев йодид. Опасната доза йод е 1100 mcg на ден или повече.
Това вещество влияе върху развитието на централната нервна система на плода. С дефицита си детето има когнитивни и поведенчески проблеми, нарушено формиране на мозъка и други отклонения.
желязо
Дефицитът на желязо води до желязодефицитна анемия. Анемията преди бременността и в ранните етапи води до нарушено развитие на бебето, преждевременно раждане и раждане на бебе с ниско тегло. Затова желязото се препоръчва да се приема преди зачеването.
Потребността на майката и бебето от желязо се увеличава през последните четири месеца. Ако по това време една жена не получи достатъчно количество от това вещество, вероятността от развитие на инфекциозни заболявания, когнитивни разстройства, както и вероятността от смъртност на майката и разрушаване на плацентата се увеличава.
В редки случаи по правило поради медицински причини лекарят предписва на жените допълнителен прием на витамини В12 (често за вегетарианци), аскорбинова киселина, К или мед.
Какви витамини трябва да приемат мъжете
По правило допълнителният прием на витамини от мъжете повишава качеството и количеството на мъжките зародишни клетки, подобрява потентността и насърчава безпроблемното зачеване. Освен това укрепва имунната система и цялостното здраве.
В повечето случаи мъжете се назначават:
-
Фолиева киселина - необходима за образуването и повишаването на активността на мъжките зародишни клетки.
-
Витамин Е - прави спермата по-мобилна и здрава, помага при нарушения на репродуктивната система.
-
Аскорбинова киселина - увеличава броя на сперматозоидите и регулира концентрацията на тестостерон.
-
Цинк - нормализира хормоните, помага при нарушена сексуална функция.
-
Селен - подпомага работата на гениталиите, използва се при мъжко безплодие.
-
Не забравяйте, че приемането на витамини трябва да започне само след назначаване на лекар.
В следващата статия нашите експерти ще ви кажат как да изберете правилната лента за бременни жени и кой модел да дадете предпочитание.
Внимание! Този материал е субективното мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупката.
