Как да изберем крачкомер (Спорт и фитнес)

Когато избирате крачкомер, си струва да оцените на първо място планираната му употреба - дали е медицинско устройство за високо прецизно проследяване на активността или е просто фитнес устройство за мотивиране на спорта.

Как да изберем крачкомер: основни критерии

Когато избирате крачкомер, трябва да обърнете внимание на следните параметри на устройството:

Изглед - електромеханичен или електронен;
Поставяне (крачкомер на ръката, на колана, крака-маратонки);
Наличието на пулсомер;
Наличието на връзка със смартфон и функционалността на мобилно приложение;
Интеграция в екосистеми за наблюдение на физическата активност;
Допълнителни функции.
Производителят също е важен.

Видове крачкомери

Педометрите са електромеханични и електронни. Тези два вида се отличават с принципа на работа и точността на измерванията..

Електромеханичните крачкомери са прости и бюджетни устройства. Те обаче често се използват в медицината за наблюдение на физическата активност на потребителя. Принципът на работа на такива крачкомери е доста прост: след включване те се поставят на колан или бедро и всъщност преброяват броя на краката.
Почти всички електромеханични крачкомери са високо специализирани. Няма комуникация със смартфон, няма изчисляване на изгорените калории или други полезни функции за "редовен" потребител (включително съхраняване на броя на стъпките, предприети по време на предишни тренировки). Но електромеханичните крачкомери, благодарение на поставянето директно върху колана или бедрото, отчитат стъпките възможно най-точно и не вземат предвид движенията на "боклук" като размахани ръце.
Електронните педометри са оборудвани с голям брой биометрични сензори и сензори за положение в пространството, включително жироскопи и акселерометри, и изчисляват броя на стъпките, предприети от специален софтуерен алгоритъм. Следователно тяхната точност може да не е твърде висока (до "загубата" на 10% от движенията или "приписването" на несъществуваща дейност), но това се компенсира от функционалността.
В зависимост от модела, електронните крачкомери могат да отчитат изминатото разстояние, изгорените калории, да наблюдават активността за определен период, да измерват сърдечната си честота, да разпознават видове упражнения, да изграждат джогинг пътеки и т.н..
Но основното предимство на електронните крачкомери е мотивацията на потребителя. Бидейки „придружително устройство“, такива устройства се носят от собственика през цялото време и може да ви напомнят да се движите малко. Електромеханичните са само брояч на стъпки.

Електронните крачкомери вече са интегрирани във фитнес гривни, умни часовници и подобни "придружителни устройства".

Кой крачкомер да изберем?

Ако имате нужда от подробно изчисление на стъпките, предприети по време на тренировка, ходене или друга физическа активност, се препоръчва да закупите електромеханичен крачкомер със закопчаване на колана или бедрата.

Ако просто се нуждаете от „общ мониторинг“ на активността или мотивация да ходите повече, трябва да обърнете внимание на електронните крачкомери.

Основната разлика между електромеханичните и електронните крачкомери е, че първите показват точни резултати само когато са поставени на колан или бедро. Вторите показват еднакво неточни измервания, независимо от местоположението. Но в същото време „заблудата“ на електронните крачкомери е изключително малка поради непрекъснатото усъвършенстване на софтуерния алгоритъм за анализ на физическата активност.

Почти всички съвременни (от края на 2017 г.) електронни крачкомери имат грешка, която не надвишава няколко процента от реалната активност.

Опции за избор

поставяне

Педометрите могат да бъдат поставени на ръцете (китките) или на колана или бедрата. Също през 2016 г. няколко модела маратонки с вграден фитнес тракер влязоха в масовото производство наведнъж..

В този случай крачкомерите от електромеханичен тип предполагат поставяне единствено върху краката или колана. Бидейки в джоб или на китка, те отчитат броя на стъпките, предприети неправилно. Но електронните крачкомери са разположени там, където е удобно за потребителя.

В същото време на ръката се поставят крачки (фитнес гривни) с богата функционалност. Това може да направи изчисленията донякъде неточни поради проследяване на "боклучна" активност. Например някои фитнес гривни дори отчитат въвеждането на компютърна клавиатура като стъпки. Но благодарение на поставянето на китката в крачките се прилагат допълнителни полезни функции като:

Показване на време и някои известия от смартфон;
Наличието на пулсомер;
Наличието на GPS, сензор за кожно-галванична реакция, температура и др .;
Водоустойчив корпус.

Електронни крачкомери, закрепени на колан, се изпълняват в опростен дизайн и са предназначени единствено за наблюдение на физическата активност. Т.е. В тях няма известия или пулсомер. Но те се различават значително по-дълъг живот на батерията - до няколко месеца.

Маратонки с интегриран крачкомер също имат ограничена функционалност. Те следят физическата активност. Въпреки поставянето на крачкомера на място, което би изглеждало пряка стъпка, точността на анализа не е много по-висока от тази на китката.

Основният производител на маратонки с интегриран крачкомер е Xiaomi. Но педометрите, които са вградени в маратонките, също произвеждат Nike.

Ето защо, когато става дума за закупуване на електронен кракомер, трябва да изберете устройство въз основа на собствените си предпочитания.

Наличието на пулсомер

Мониторът на сърдечния ритъм се намира главно във фитнес гривни - универсални устройства, които комбинират крачкомер и няколко други спортни аксесоари, в зависимост от конфигурацията. За да изчисли сърдечния ритъм, той използва специална технология на плетизмография: кожата се осветява със специален светодиод, а фоточувствителният приемник анализира количеството светлина, отразена и погълната от кръвта, и въз основа на тези данни изгражда графика на пулса. Точността на измерванията зависи от състоянието на кожата, степента на изпотяване, стегнатостта на сензора и други фактори.

В модерните (пуснати всъщност след 2015-2016 г.) фитнес гривни, пулсометърът е доста чувствителен и има висока точност при измерване на сърдечната честота, която се различава от реалната с няколко процента или 5-8 удара в минута.

Фитнес гривни с пулсомер трябва да бъдат закупени за начинаещи спортисти, които имат проблеми със сърцето или сърдечно-съдовата система. Сензорът за сърдечен ритъм ще предупреди, когато пулсът стане висок, и ще препоръча почивка в маратона.

Свързване на смартфон и функционалност на мобилни приложения

Електромеханичните крачкомери са „устройство само по себе си“ - напълно независимо и не се нуждаят от пакет със смартфон. Електронните може да изискват връзка в зависимост от функционалността. Някои модели, като Fitbit Charge, могат дори да работят офлайн седмици, но Xiaomi Mi Band 2 изисква постоянна връзка със смартфон.

Функционалността на мобилно приложение до голяма степен определя функционалността на фитнес гривна с крачкомер като цяло. Така че, ако има режим за броене на изгорените калории - устройството ще брои. Ако има памет за предишни тренировки, те могат да бъдат прегледани. Ако има функция да ви напомня за физическа активност, устройството ще вибрира. И така нататък.

Ето защо, ако крачкомер е закупен за мотивация, струва си да обърнете внимание на модели с добре разработено мобилно придружително приложение.

Интеграция на екосистемите за наблюдение на физическата активност

Има много екосистеми за наблюдение на физическата активност, които съхраняват данни за упражнения, хранене, благополучие, здраве и др. Най-големите са Runtastic, Endomondo, Google Fit и Apple Health.

Ако използвате един от тях, уверете се, че там могат да бъдат изтеглени данните от закупения кракомер. Това ще направи мониторинга на дейността по-удобен и цялостен..

Допълнителни функции

Сред най-практичните допълнителни функции могат да бъдат идентифицирани:

Водоустойчив корпус. За бягане под дъжда или просто с прекомерно изпотяване;
GPS модул. За точно проследяване на маршрутите;
Проследяване на съня. Той определя фазите на съня, неговото качество и в някои случаи работи като интелигентен будилник;
Виртуален треньор. Мотивира и дава съвети за физическата активност..
Освен това, модерните фитнес гривни, освен крачкомер, могат да включват сензори за температура, височина, галванична реакция на кожата, нива на кислород в кръвта и много биометрични показатели.

Топ производители

Като цяло през 2017 г. намирането на крачкомер е доста трудна задача. Тези устройства постепенно се изтласкват от пазара чрез фитнес гривни и интелигентни часовници, които имат същата функционалност, но в същото време осигуряват цялостен мониторинг на физическата активност на потребителя..

Въпреки това няколко компании все още произвеждат електронни и електромеханични крачкомери. Това е например:

Omron (производител на медицинско оборудване, предназначено за битова употреба);
Педометър (производител на ултрабюджетни крачкомери);
Silva, Tanita (производители на крачкомери от средния ценови сегмент).
Сред производителите на фитнес гривни могат да се отличат Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin и Samsung.