Северното ходене напоследък придобива все по-голяма популярност като самостоятелна форма на фитнес. Това е чудесен вариант за тези, които се стремят да развиват тялото си в съответствие с цялостна техника, като едновременно покриват краката, ръцете, корема, гърба и мускулите. За да започнете занятията, ще ви трябва специални устройства - клечки. И за да може всеки да избере подходящ модел за себе си, съставихме рейтинг на най-добрите стълбове за северно ходене.
съдържание
- 1 Какво ви трябва за часовете
- 1.1 Как да изберем
- 1.1.1 За цената
- 1.1.2 Преглеждания
- 1.1 Как да изберем
- 2 функции
- 2.1 Коя компания е по-добра
- 3 Оценка на качествените стълбове за северно ходене
- 3.1 Finpole NERO 100% фибростъкло
- 3.2 Vinson / Vinson Plus
- 3.3 Finpole STAR
- 3.4 Ergo Pro 100% въглерод
- 3.5 ALPINA въглерод 60%
- 3.6 Еднопосочен TeamFinlandPRO 60% въглерод
- 3.7 KV + Adula 80% въглерод
- 3.8 Leki Smart Traveller (Carbon 100%)
- 4 Принцип на работа
- 4.1 пръчки
- 4.2 Инструкции за настройка
Какво ви трябва за часовете
Основният елемент на скандинавското ходене са специални структури под формата на пръчки, те помагат за правилното разпределение на натоварването, отслабват натиска на тежестта върху гръбначния стълб и коленете, подобряват координацията на движенията.
Как да изберем
Има няколко критерия за избор, на които трябва да разчитате, когато купувате скандинавски пръчици:
- Растеж. Колкото по-висок е атлетът, толкова по-голямо натоварване трябва да поемат пръчките, следователно за висок човек пръчките трябва да са дълги. Късите стъбла са подходящи и за къси хора..
- Вал. За повечето купувачи е подходящ вал, при производството на който се използват фибростъкло и въглерод. Той има прилично съотношение на тегло, сила и еластичност. За тренировка на сняг, пръчките с алуминиев вал са по-подходящи..
- Въведете. Телескопичните скандинавски пръчки не са много надеждни и травматични. Това са плъзгащи се конструкции, в случай на случайно затваряне на които може да възникне не много приятна и болезнена ситуация, а при ставите на продукта има риск от счупване. По-безопасно е да купувате монолитни или с фиксирана дължина, те са по-надеждни и издръжливи.
- Съвети. За да се разхождате по рохка почва, по-добре е да закупите накрайници под формата на шипове, за твърдите повърхности са по-подходящи карбидните. Основната задача на върха е здраво захващане на почвата, върху която ще се провеждат тренировки..
За повече информация как да изберете закрепване:
За цената
- Въглеродните модели ще бъдат най-скъпите; колкото повече се използва този материал, толкова по-висока е цената на продукта. Средната цена от 5 хиляди рубли.
- Бюджетните се характеризират с липсата на взаимозаменяеми съвети и разходи в рамките на 1–2 хиляди рубли.
- Основните модели за масовия купувач със стандартна функционалност ще струват до 4 хиляди рубли.
- Професионалните скандинавски конструкции са с едно ниво по-високи в цената, те трябва да бъдат много висококачествени и подходящи за честа употреба, следователно при производството им се използват устойчиви и висококачествени въглеродни и други материали, които отговарят на тези критерии. Като правило те се продават със сменяеми дюзи на цена от 5 хиляди рубли..
- Цената на ексклузивните модели от световни марки започва от 10 хиляди рубли.
видове
- Фиксирани - това са монолитни едносекционни устройства, при които е невъзможно да се регулира дължината, тоест те не могат да бъдат регулирани за растеж.
- Телескопични - плъзгащи се конструкции, които са изработени от алуминиева сплав и могат да се настройват на различни параметри по дължина. Като цяло те са по-евтини от фиксираните и са по-подходящи за начинаещи..
характеристики на
Изборът на дължината на пръчката зависи от ръста на човека. Ако височината на потребителя е в рамките на 180-200 см, тогава пръчката трябва да е 130-140 см. За хората, чийто ръст е под 175 см, е по-добре да вземете пръчка с дължина не повече от 125 см. За фитнес класове добавете още 5 см към избраната дължина, т.е. за професионално обучение - 10 см.
| растеж | Здравна група | Фитнес група | Спортна група |
|---|---|---|---|
| 150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
Подходящото структурно тегло не може да бъде определено със стандарти. Всичко зависи от индивидуалните предпочитания за комфорт и ефективността на тренировките. Идеален подход е пръчката, теглото на която почти не се усеща, защото колкото по-тежка е, толкова по-трудно ще бъде.
Еластичността на конструкцията не трябва да дава вибрации на ръката и е трудно да се отблъсне. Можете да потвърдите това, като направите няколко бързи стъпки..
Коя компания е по-добра
Най-добрите производители на северно оборудване за ходене обръщат специално внимание на качеството на своите продукти, поради което те са много популярни сред потребителите.
- Леки. Марката от Германия е фокусирана върху производството на добри продукти в широк ценови диапазон..
- KV +. Компанията се е утвърдила добре благодарение на продукти с високо швейцарско качество. Основна зона: ски-стълбове и аксесоари за скандинавски и трекинг. За професионални спортисти отстъпка важи за всички продукти, които са налице при наличие на подкрепящи документи.
- Exel. Финландската марка е фокусирана върху производството на продукти за премиум клас, така че цените за моделите са по-високи от пазарните, но според отзивите на потребителите, цената е оправдана.
- Екос. Популярните модели на тайванския производител заемат водеща позиция на пазара на достъпни продукти. Те разполагат с широка гама телескопични пръчки..
- Ergoforce. Друга марка от Тайван, фокусирана върху бюджетния сегмент в производството на оборудване за скандинавско ходене. Нови продукти са в търсенето.
Оценка на качествените пръчки за скандинавско ходене
Finpole NERO 100% фибростъкло
Фиксирани модели с много силен състав от фибростъкло. Имат удобна ергономична дръжка и ръкав-полу-ръкавица. Измислената текстура с гумирана дръжка е идеална за спортуване по всяко време на годината, през зимата - материалът ще поддържа температура, удобна за тялото, а през лятото - устройството няма да се изплъзва от потни длани.
Цена - 1150 търкайте.
Finpole NERO 100% фибростъкло
- Лекотата;
- ремък - полу-ръкавица;
- гумирана дръжка;
- подходящ за хора от всички възрасти.
- Няма възможност за коригиране на дължината за растеж.
Vinson / Vinson Plus
Телескопични пръчки от две части с пластмасови или коркови дръжки. Мекият ремък и амортисьорът на удара правят този модел идеален избор за започване на класове по скандинавско ходене. Когато избира модификация на Vinson Plus, купувачът получава пръчки с коркова дръжка и гумени вложки, които помагат да се избегне подхлъзване и правят дизайна още по-надежден и удобен за използване..
Цена - 1400 rub.
Vinson / Vinson Plus
- Наличието на амортисьор;
- удобен регулируем ремък;
- Изработен е в съответствие със стандарта за качество TUV;
- бюджетни разходи;
- висока якост;
- регулируема за височина до 135 cm.
- При небрежно боравене има възможност за счупване на скобите;
- по-подходящ за начинаещи, следователно не е подходящ за честа употреба.
Прочетете повече за тези пръчки във видеото:
Звезда от Финполе
Много висококачествени, надеждни и лесни за използване телескопични пръчки. При производството се използва лек алуминий, който допринася за дълъг експлоатационен живот. Капанът за ремък е предназначен за отлично фиксиране на ръката, така че ходенето става по-удобно. Ергономичната коркова дръжка абсорбира излишната влага в горещо време и задържа топлината в студа.
Цена: 2200 rub.
Звезда от Финполе
- Коркова дръжка;
- леко тегло;
- удобен ремък;
- производство съгласно стандарта за качество ISO;
- всички необходими дюзи са включени.
- При продължителна употреба може да възникне тракане и вибрации..
Общ преглед:
Ergo Pro 100% въглерод
Трисекционни телескопични много леки ортопедични модели. Различава се в повишената надеждност на закрепванията между секциите и бързо разглобяемите ремъци. Могат да се използват пръчици на различни повърхности.
Цена - 4000 рубли.
Ergo Pro 100% въглерод
- Коркови дървени дръжки;
- удобно сгънати за транспортиране;
- светлина;
- антишоковата система спомага за изглаждане на атаките;
- treml за бързо освобождаване.
- Случайна опасност.
ALPINA въглерод 60%
Отлично съотношение: цена - качество, подходящо за хора от различни възрасти, опит и тегло до 120 кг. Високото съдържание на въглерод в тези телескопични конструкции придава на пръчките отлични експлоатационни свойства. Лентата е удобна, а връхчетата са подходящи за ходене по асфалт и чакъл, както и по замръзнали и заледени почви. Снабден с подвижен пръстен за почва, предотвратяващ падането на пръчки в земята или сняг.
Цена - 4200 rub.
ALPINA въглерод 60%
- Лекотата;
- използването на естествени материали при производството;
- износоустойчивост.
- Скобите могат да се счупят, ако попадне мръсотия, пясък или вода..
Еднопосочен TeamFinlandPRO 60% въглерод
Характеристика на тези неподвижни конструкции е, че те са направени от свръх лекия материал Diamond Carbon, което увеличава издръжливостта на конструкцията и прави използването им възможно най-удобно при всякакви условия, технологията няма аналози и е иновативна разработка на марката.
Цена - 5900 rub.
Еднопосочен TeamFinlandPRO 60% въглерод
- Лекотата;
- адаптивен ремък;
- дръжка от естествен корк;
- назъбена форма на върха;
- дължина 105-135 cm.
- Няма възможност за регулиране на дължината.
KV + Adula 80% въглерод
Този модел телескопични устройства се отличава предимно с практичност и компактност, при сгъване дължината на конструкцията е само 63 см, което е значително предимство по време на транспортиране. Освен това марката е оборудвала продуктите си с един от най-удобните видове ремъци - бързо разглобяема полу ръкавица, удобна и прилепнала към китката..
Цена - 6800 rub.
KV + Adula 80% въглерод
- тегло;
- 80% въглерод в състава;
- дръжка от естествен корк;
- Велкро резе;
- идеален за практикуване в различни неравностойни условия.
- Риск от случайно сгъване.
Видео преглед на пръчки:
Leki Smart Traveller (въглерод 100%)
Един от най-популярните модели на трисекционни телескопични конструкции за скандинавско ходене. В него производителите успяха успешно да постигнат перфектната комбинация от качество, дизайн и функционалност. Ергономичната дръжка, изработена от естествен корков материал, държи удобно в ръката, а възможността за регулиране на ремъка позволява максимален комфорт. Друга особеност на този модел са отразяващите елементи, които повишават нивото на безопасност за класове в тъмното.
Цена - 12500 rub.
Leki Smart Traveller (въглерод 100%)
- Оптимизиране на баланса чрез комбинация от ултра лек алуминий и въглеродни влакна;
- оптимално разпределение на теглото между всички части на конструкцията;
- добра адхезия към всякакъв вид почва благодарение на внимателни съвети;
- SLS гарантира по-бързо регулиране на дължината
- цена от.
Общ преглед:
Какви стълбове за скандинавски ходене ви харесаха?- Leki Smart Traveller (Carbon 100%) 46%, 68 гласа 68 гласа 46% 68 гласа - 46% от всички гласове
- ALPINA Carbon 60% 12%, 18 гласа 18 гласа 12% 18 гласа - 12% от всички гласове
- Finpole STAR 9%, 13 гласа 13 гласа 9% 13 гласа - 9% от всички гласове
- Finpole NERO 100% фибростъкло 8%, 12 гласа 12 гласа 8% 12 гласа - 8% от всички гласове
- Еднопосочен TeamFinlandPRO 60% въглерод 7%, 11 гласа 11 гласа 7% 11 гласа - 7% от всички гласове
- Ergo Pro 100% Carbon 7%, 10 гласа 10 гласа 7% 10 гласа - 7% от всички гласове
- KV + Adula 80% Carbon 6%, 9 гласа 9 гласа 6% 9 гласа - 6% от всички гласове
- Vinson / Vinson Plus 5%, 7 гласа 7 гласа 5% 7 гласа - 5% от всички гласове
Принцип на работа
Северното ходене включва движение, по време на което ръката се прибира под ъгъл от 45 градуса. В същото време мускулите на основните части на тялото и пресата се укрепват при завъртане. Пръчките в този случай са просто необходими, но теглото им трябва да бъде минимално, защото натоварването се разпределя поради работа с телесното тегло, а не поради самите пръчки.
Stick устройство
Дизайнът се състои от такива аксесоари като: прът, дръжки с ремък и накрайници. Основният елемент е именно пръчката, тя трябва да има определена степен на еластичност, тъй като избутва човек напред и заглушава удар по ръката, което прави риска от увреждане на ставите минимален.
Лентата е отговорна за фиксирането на дръжката към ръката, така че пръчката да не се изплъзва по време на движение. Съветите правят пътуването на разстояние по различни терени по-удобно, затова за твърди и меки почви ще са необходими различни видове тези елементи.
Инструкция за регулиране
За да настроите телескопичните устройства към желаната дължина, трябва да следвате няколко прости препоръки:
- Отворете въртящия механизъм на ключалката за пресичане, за това трябва да направите няколко завоя, следвайки стрелката на показалеца;
- удължете дъното на пръчката в съответствие с растежа;
- фиксирайте пръчката на желаната маркировка, като завъртите долната част зад съответната стрелка;
- проверете надеждността на закрепването, като натиснете пръчката няколко пъти.
Всеки от тях е по-добре да закупите модел, въз основа на индивидуални характеристики. Начинаещите трябва да се съсредоточат върху телескопичните структури, така че ще им бъде по-лесно да започнат да тренират и да станат удобни при избора на подходяща дължина, а в бъдеще можете да преминете към пръчки с постоянна дължина, разчитайки на по-професионални свойства и възможности.
