Преглед на най-добрите според редакторите. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен, не е реклама и не служи като ръководство за покупката. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.
Спортистите са хора, които са постоянно изложени на повишен физически и психологически стрес. Поради това те имат по-голяма нужда от витамини и минерали, защото витамините са вещества, които регулират всички биохимични реакции на организма.
Защо спортистите се нуждаят от специални витамини
Спортистите са хора, които изискват много от тялото си. Но това от своя страна изисква специални грижи. Активният начин на живот увеличава консумацията на не само енергия, но и жизненоважни вещества. При физическо натоварване нуждата от витамини повече от удвоена. При недостиг на спортисти тяхната максимална работоспособност, консумация на кислород, издръжливост, физическа сила се намаляват със 7-12%, нивото на млечна киселина в кръвта се повишава.
Причините за увеличената консумация на витамини и минерали в спорта:
- Недостатъчен прием на необходимите вещества с храната. Това важи особено за онези спортове, в които се постига „състезателна форма“, включително „сушене“ - дългосрочни диетични ограничения.
- Ускорен метаболизъм. Всяка реакция, която осигурява енергиен метаболизъм, изисква участието на витамини. С повишено натоварване се увеличава консумацията на витамини от група В. За да се достави достатъчно количество кислород, са необходими желязо, витамин В12 и фолиева киселина, за да се осигури адекватно образуване на кръв.
- Оксидативен стрес. Процесите на производство на енергия са катаболни процеси, тоест реакции, които разграждат по-сложни вещества на по-прости. В този случай се образуват така наречените свободни радикали - активни форми на кислород, които увреждат клетъчните мембрани. Това е нормалното състояние на организма и са разработени механизмите за защита срещу него. Но за да работи правилно антиоксидантната система, са необходими витамини и минерали: С, Е, бета-каротин, мед, цинк, селен, манган.
- Загуба на витамини и минерали с потта. Чрез кожата се отделят не само натрий и хлор, но и магнезий, калций, калий, витамин В, желязо, цинк, мед.
Витаминните комплекси за спортисти обикновено включват не само витамини. но също така и минерали и други вещества, които влияят на организма.
За здраве и енергия обикновено добавете:
- B витамини. Те участват във всички процеси на метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, включително процесите, които водят до производство на енергия. Те регулират функционирането на нервната система - тук трябва да се припомни, че при състояние, което спортистите знаят като претрениране, не е отговорна само мускулната умора, но и претоварването на централната нервна система.
- L - карнитин. Строго погледнато, това вещество не може да бъде наречено нито витаминно, нито витаминоподобно, тъй като се синтезира в тялото. Но той е включен в най-добрите витамини за спортисти, тъй като левокарнитинът транспортира мастни киселини до митохондриите - „енергийните станции“ на клетката и участва в регулирането на енергийния метаболизъм. Някои експерименти показват, че подобрява физическата работа, издръжливостта и забавя появата на умора..
- магнезиев. Участва в процеса на свиване на мускулите, предаване на нервни импулси.
За да подобрите възстановяването:
- калий. Подобно на магнезия, той е отговорен за предаването на мускулни и нервни импулси. Но в допълнение, той регулира натрупването на гликоген - "животинско нишесте", под формата на който се създават запаси от глюкоза в мускулите и черния дроб.
- калций. Добре известно е, че работата на мускулите помага за укрепване на костите, поради което на зрелите жени се препоръчват силни упражнения за предотвратяване на остеопороза. Но за да се натрупа калций в костите, той трябва да бъде доставен в достатъчни количества с храната. Този елемент е особено важен за тези, които не консумират млечни продукти поради непоносимост или поради хранителни причини..
- Витамин D. Най-известният му ефект е регулирането на калциевия метаболизъм в организма. В допълнение, той влияе върху активността на скелетните мускули, увеличава тяхната сила и сила и подобрява растежа на мускулната тъкан през периода на възстановяване. Според проучвания до 90% от спортистите имат намален плазмен метаболит на витамин D, което показва дефицит.
Подобряване на съпротивлението на организма. Известните антиоксиданти идват да играят първата роля: витамини С и Е, селен, бета-каротин и биофлавоноиди. Те предпазват организма от оксидативен стрес, причинен от повишени физически натоварвания, подобряват състоянието на кислорода, поддържат нормалната функция на имунната система.
Рейтинг на най-добрите витамини за спортисти
| Номиниран | място | име на продукта | цена |
| Най-добрите витамини за мъже спортисти | 1 | Оптимално хранене Opti-Men | ₽ 1 080 |
| 2 | VP Laboratory Ultra мъжки спорт | ₽ 1 880 | |
| 3 | ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, MultiVitamin Performance | ₽ 1 550 | |
| 4 | Universal Nutrition Animal Pak | 2 380 ₽ | |
| Най-добрите витамини за жени спортисти | 1 | Лаборатории NutraBio, женска формула MultiSport | 1 600 ₽ |
| 2 | EVLution Хранене, женски мултивитамини | ₽ 2 185 | |
| 3 | Оптимално хранене, опти-жени | ₽ 1,240 | |
| Най-добрите витамини за спортисти деца | 1 | Мулти-таб младши | ₽ 224 |
| 2 | Съответства актив | 265 ₽ | |
| 3 | Ефект на азбуката | 295 ₽ |
Най-добрите витамини за мъже спортисти
Обикновено витаминните комплекси за мъже са насочени към подобряване на физическата работа, издръжливостта и мускулния растеж. В допълнение, те често добавят вещества, които подобряват здравето на мъжете.
Оптимално хранене Opti-Men
Оценка: 4.9
В допълнение, действителните витамини и минерали съдържа комплекс от аминокиселини (включително валин, левцин, изолевцин, известен като BCAA и способен да действа като допълнителни източници на енергия). Растителните комплекси, включени в състава, са насочени към осигуряване на тялото на естествени антиоксиданти-биофлавоноиди и поддържане здравето на мъжката репродуктивна система: екстракти от джудже длан, тиквени семки действат в тази посока. женшен и гинко билоба. Добавят се и антиоксиданти: освен витамини С и Е, съставът включва алфа липоева киселина, лутеин, холин, криптоксантин и зеаксантин.
Съдържанието на витамини е доста високо, но като се има предвид, че спортистите имат нужда от тях поне 2 пъти по-висока, дозировката, избрана от производителя, не изглежда прекомерна.
Предлага се в опаковки от 90, 150 и 240 таблетки.
достойнство
- високо съдържание на витамини,
- добавени растителни екстракти, подпомагащи здравето на простатата и сексуалната функция,
- съдържа антиоксиданти, включително тези с естествен произход.
недостатъци
- трябва да приемате 3 таблетки на ден,
- големите таблетки са неудобни за преглъщане,
- висока цена.
VP Laboratory Ultra мъжки спорт
Оценка: 4.6
Съдържа комплекс от витамини и минерали като цинк, селен, мед, хром. L-таурин, L-метионин, L-глутамин и L-карнитин помагат да осигурят на тялото енергия и да подобрят възстановяването. Три комплекса растителни екстракти, съставляващи тези витамини за спортисти, са насочени към подобряване на паметта, здравето на простатата и снабдяване на организма с естествени биофлавоноидни антиоксиданти.
Препоръчва се прием на 2 таблетки на ден..
достойнство
- сложен витаминен състав,
- съдържа естествени антиоксиданти,
- съдържа билков комплекс за подобряване на паметта,
- поддържа мъжкото репродуктивно здраве.
недостатъци
- особена миризма,
- трябва да приемате 2 таблетки на ден.
ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, MultiVitamin Performance
Оценка: 4.3
Тези витамини са подходящи за онези спортисти, които предпочитат да получават всичко необходимо от храната, като използват витаминно-минерални комплекси само като подкрепа, но не и като основен източник на жизненоважни вещества. Съдържанието на витамини в него е ниско в сравнение с предишните лекарства от този раздел от рейтинга на най-добрите продукти, но съдържа 3 вида растителни комплекси: антиоксидант, за поддържане здравето на мъжете, за поддържане на когнитивните функции (внимание и памет) и за здраве на ставите (глюкозамин, хондроитин , metilsulfometan).
достойнство
- Съдържанието на витамини отговаря на стандартните медицински стандарти, без да ги превишава,
- антиоксидантен комплекс,
- комплекс за подобряване на вниманието и паметта,
- комплекс за здравето на мъжете,
- сравнително достъпна цена.
недостатъци
- 2 таблетки на ден,
- Съдържанието на витамини може да е недостатъчно по време на екстремни физически натоварвания.
Universal Nutrition Animal Pak
Оценка: 4.0
Оценка: 4.0.
Строго погледнато, производителят на тези витамини за спортисти не посочи пола на потенциалния купувач. Но като се има предвид, че комплексът не съдържа желязо, се препоръчва на първо място за мъже: за жените, поради физиологичните характеристики, този елемент е жизненоважен.
В допълнение към витамини и минерали, съставът включва комплекс от аминокиселини, които съставляват 5 g чист протеин в дневна порция. Към него се добавят и храносмилателни ензими, комплекс от растителни антиоксиданти и комплекс, насочен към подпомагане на чернодробната функция, включително млечен трън, холин, инозитол и парааминобензоена киселина. За повишаване на физическата издръжливост комплексът има L-карнитин и екстракт от елеутерокок.
Формата на освобождаване на лекарството се различава от другите витамини за спортисти от този раздел на класацията на най-добрите. Вместо таблетки, производителят направи прах, който трябва да се разтвори в голямо количество вода и да се приема с храна. Дневната доза от 1 до 2 сашета, в зависимост от физическата активност. Трябва да се отбележи, че съдържанието на витамини, особено водоразтворими, в този продукт е доста високо, следователно спортистите любители трябва за предпочитане да се ограничат до едно саше. Но дори да наречем тези витамини икономични е доста трудно.
достойнство
- разтворим във вода, няма нужда от поглъщане на таблетки;
- храносмилателен ензимен комплекс,
- комплекс. благоприятстваща възстановяването.
недостатъци
- висока цена.
Най-добрите витамини за жени спортисти
Основната разлика между „женските“ витамини и „мъжките“ витамини е в съдържанието на желязо. Човек, ако не е строг веган, обикновено не се нуждае от допълнително приемане на тази макроклетка. Но женското тяло губи желязо всеки месец и до половината от всички жени в Русия имат скрит дефицит. „Скрит“ в този контекст означава, че все още няма анемия, но запасите от желязо в организма се изчерпват.
Жените, които приемат хормонални контрацептиви за дълго време, не се нуждаят от допълнителни жлези, тъй като с тези лекарства месечната загуба на кръв намалява значително, а жените в постменопауза. В тези категории могат да се използват и "мъжки" витамини. Всички останали е по-добре да използват специални инструменти. За съжаление няма толкова много витамини за жени спортисти.
Лаборатории NutraBio, женска формула MultiSport
Оценка: 4.8
Характеристика на този комплекс е, че всички минерали се съдържат в хелатна форма - под формата на органични съединения, които се усвояват по-добре от организма, отколкото неорганичните соли. Освен витамини и минерали, този комплекс за спортисти включва растителни биофлавоноиди - антиоксиданти и алфа липоева киселина, която има хепатопротективни свойства, спомага за регулирането на нивата на кръвната захар и стимулира използването на мазнини за енергийни цели по време на тренировка. Това нейно свойство често се тълкува като „допринася за отслабване“, което не е напълно вярно - ако не следите приема на калории, мастните депа ще бъдат попълнени след тренировка.
Производителят препоръчва да приемате четири капсули на ден, но в този случай дневният прием на витамини ще бъде много висок, така че непрофесионалните спортисти трябва по-добре да се ограничат до половината от препоръчителната доза. В този случай стандартен пакет от 120 капсули е достатъчен за 2 месеца, което ще направи цената на витаминния комплекс по-приемлива.
достойнство
- съдържа алфа липоева киселина, която защитава черния дроб и нормализира въглехидратния метаболизъм;
- съдържа растителни биофлавоноиди,
- всички минерали са представени като органични съединения, които се усвояват по-лесно.
недостатъци
- Препоръчват се 4 капсули на ден;
- много високи дози витамини, ако се приемат според препоръките на производителя,
- висока цена.
EVLution Хранене, женски мултивитамини
Оценка: 4.5
Друг комплекс, където всички минерали са или под формата на хелати, или като част от естествени съединения (например екстракт от водорасли служи като източник на йод). Освен това към тези витамини за спортисти са добавени много растителни екстракти, действащи върху някои аспекти на здравето на жените. Например китайската ангелика и свещеният Витекс нормализират хормоналния баланс на жените. Екстрактите от боровинки, игли и конски кестен укрепват венозната стена, предотвратявайки разширени вени, които, както знаете, жените са по-податливи на мъжете. Гарциния Камбоджа насърчава отслабването. Комплексът съдържа също алфа липоева киселина и естествени антиоксиданти..
Производителят препоръчва да приемате две капсули на ден, докато консумацията на витамини е доста висока в сравнение с обичайните аптечни комплекси, но все пак по-ниска от предишния продукт от тази класация на най-добрите витамини за спортисти.
достойнство
- женски здравословни екстракти,
- всички минерали са под формата на органични съединения, които лесно се абсорбират,
- сравнително достъпна цена (опаковката трае 2 месеца, дори ако следвате препоръките на производителя и не намалявате дозата).
недостатъци
- силна специфична миризма,
- големите таблетки са трудни за преглъщане.
Оптимално хранене, опти-жени
Оценка: 4.2
Вече разгледахме витамините на този производител в раздела за оценка, посветен на комплексите за мъже, сега нека да поговорим за това как жените се различават. В допълнение към по-ниска доза витамини (за мъжете производителят препоръчва да се приемат 3 капсули на ден, за жени - 2), съставите на билковите добавки се различават. Женските витамини съдържат соеви изофлавони, известни със своите фитоестрогенни свойства. В подобна посока действат екстракта от свещената Витекс и китайска ангелика (dong quai). Има и екстракти, които подобряват венозния тонус, растителни антиоксиданти, гарциния камбоджа и алфа липоева киселина..
достойнство
- съдържа фитоестрогени,
- растителните екстракти поддържат женския хормонален баланс,
- допринася за отслабването,
- сравнително достъпна цена.
недостатъци
- много висок дневен прием на витамини, при спазване на препоръките на производителя.
Най-добрите витамини за спортисти деца
Изборът на витамини за деца и юноши, занимаващи се със спорт, е много по-труден, отколкото за възрастни: повечето производители на спортни добавки етикетират своите продукти като 18+. Затова сред обикновените аптечни лекарства трябва да се намерят подходящи средства.
Мулти-таб младши
Оценка: 4.7
Фокусирани върху деца от 4 до 11 години, се предлагат под формата на таблетки за дъвчене, които трябва да се приемат 1 път на ден. Съдържат витамини B, D, E и минерали: цинк, йод, селен, хром, мед, желязо. Те подпомагат образуването на скелета (витамин D и калций), нервната система (витамини от група В, фолиева киселина), сърдечно-съдовата система (магнезий), хематопоезата (желязо, цинк, фолиева киселина, витамин В12). Йодът е необходим за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, хромът - за синтеза на инсулин.
достойнство
- разрешено от 4 години,
- 1 таблетка на ден,
- съдържа витамини и минерали, необходими за растящо тяло.
недостатъци
- не.
Съответства актив
Оценка: 4.4
Фокусиран върху деца от 7 до 12 години, по 1 таблетка на ден. Съставът е подобен на състава на предишния комплекс от витамини за млади спортисти, но също така съдържа рутин - естествен антиоксидант; флуор и фосфор, подобрявайки състоянието на зъбния емайл.
достойнство
- 1 таблетка на ден,
- подсилени от антиоксиданти.
недостатъци
- малък възрастов обхват на приложение.
Ефект на азбуката
Рейтинг: 4.1
Одобрен за употреба при юноши над 14 години. В допълнение към стандартните витамини и минерали, той съдържа L-карнитин, алфа липоева киселина, богат на антиоксиданти екстракт от зелен чай, янтарна киселина, която подобрява енергийното снабдяване на тъканите.
Комплексът е разделен на 3 групи таблетки - сутрин, следобед и вечер. Производителят оправдава това с факта, че по този начин несъвместими витамини и минерали не се приемат едновременно. Но не бихме считали това за добродетел, защото всички съвременни витамини се произвеждат под формата на микрогранули, които се отделят в стомашно-чревния тракт в различно време, именно за да се предотврати смесването на химически несъвместими елементи. Но да накарате тийнейджър да приема хапчета три пъти на ден не е тривиална задача..
достойнство
- съдържа вещества, които ускоряват възстановяването след физическо натоварване,
- подобрява енергийния метаболизъм.
недостатъци
- трябва да се приема три пъти на ден.
Внимание! Тази оценка е субективна, не е реклама и не служи като ръководство за покупката. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.
