съдържание
- 1 Какво представляват протеиновите шейкове
- 2 Рейтинг на най-добрите протеинови прахове 2020
- 2.1 ОПТИМУМ ХРАНЕНЕ 100% КАСЕЙН ЗЛАТЕН СТАНДАРТ
- 2.2 УЛТИМАТЕН ХРАНЕН ПРОСТАР 100% КАСЕЙН ПРОТЕИН
- 2.3 МУСКЛЕФАРМ БОРБА 100% КАСЕИН
- 2.4 ВРЕМЕНЕН ПРОТЕИН
- 2.5 4 ХИДРО МАТРИКС НА РАЗМЕР НА ХАРАКТЕРИСТИКА
- 2.6 ИСТИНСКА ФАРМА ИСТИНСКА ХИДРО 100
- 2.7 ОПТИМУМ ХУТРО ХИДРО ПЛАТИНОВ ХИДРО
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Какво представляват протеиновите шейкове?
Спортистите, особено културистите, се нуждаят от специално хранене. Протеинът (или протеинът), който изгражда мускулна тъкан, не може да се формира от други вещества и се формира само от протеин, консумиран в храната..
Представете си, че сте направили проект за отлична къща, наели сте най-добрите инженери и строители, инвестирахте много пари, създадохте всички удобства за работниците, но къщата не се строи, защото не сте закупили строителни материали. По същия начин спортистите: те могат да тренират, докато не загубят сърдечната честота, но при недостатъчно хранене мускулите няма да имат от какво да растат. Освен това: при твърде интензивни тренировки без правилно хранене може да започне обратният ефект: мускулите ще бъдат изгорени като гориво за тялото. И това е напълно нежелателно.
Няма проблем, ако спортистът има възможност да се храни пълноценно и често, яде много протеини. Спортистите обаче също са хора. Те работят, обременени с планина от домакински дела, искат да отделят време за семейството и не винаги има време в този луд ритъм да се хранят добре 4-5 пъти на ден. Но дори и в този случай ежедневната диета може да не осигури необходимото количество протеин, особено ако спортистът не е начинаещ, но вече има голямо количество мускул.
Протеиновите шейкове съдържат голямо количество протеин, а в много концентрирана форма - на порция (лъжичка) 20-30 грама. Физически трудно е спортист с голям мускулен обем да изяде такова количество храна, което да покрие необходимите протеинови нужди. Изпиването на порция коктейл е много по-лесно, още повече, че предварително приготвена смес може да вземете със себе си на път или в залата.
Протеиновите смеси са добри с това, че могат да изпълняват две различни важни функции:
- изграждане на мускулна маса, ако се приема заедно с силова тренировка, в допълнение към основната диета;
- допринасят за загубата на излишни мазнини, ако се приемат вместо 1-2 хранения.
Факт е, че протеиновите прахове са невероятно задоволителни и питателни. Ето защо, хората на диета, е напълно възможно да замените коктейл, например, вечеря, като същевременно се чувствате пълноценни и получавате протеини в тялото, а не мазнини и въглехидрати. При редовна подмяна на 1-2 хранения на ден с протеинови шейкове излишното тегло ще отмине бавно, но сигурно.
Не всички хора, които искат да отслабнат, знаят, че при обикновени диети на гладно първо се изгаря мускулна тъкан, а след това и мастни натрупвания. Отслабването поради мускулите означава да получите отслабена и безформена фигура. Но ако протеиновата диета (заместваща 1-2 хранения) ще бъде допълнена с редовни тренировки, тогава мускулната маса няма да отиде никъде и загубата на тегло ще се случи само поради мастната тъкан. Затова протеиновите шейкове често са включени в диетата на хора, които искат да отслабнат красиво..
Протеиновите шейкове варират:
- по протеинов състав. Колкото повече различни източници на протеин, толкова по-добър е самият протеин, толкова по-голяма е вероятността да натрупа мускулна маса за спортист;
- от количеството въглехидрати. За разлика от гейнери, които съдържат въглехидрати, заедно с протеин, протеиновият шейк е много по-ценен, толкова по-ниско е количеството въглехидрати, които съдържа;
- от наличието на витамини и минерали. Колкото повече от тях, толкова по-скъп и здравословен коктейл.
Приготвянето на сместа от праха е толкова просто като това: измерете лъжица протеин в 0,5 л мляко, кефир или вода (в шейкър) и пийте. Можете да модифицирате коктейла, като добавите сладолед и други компоненти. Прах може да се добави към сладки зърнени храни. Протеинов шейк рецепти Цели интернет сайтове и общности.
Така че, ако се занимавате с културизъм и искате да изградите мускули или ако решите да отслабнете правилно, протеиновите шейкове са за вас. И с избора ще ви помогне нашата оценка на протеиновите шейкове.
Рейтинг на най-добрите протеинови прахове 2020
| име | Съдържание на протеиново съдържание, g / g | Средна цена, търкайте. |
|---|---|---|
| OPTIMUM NUTRITION 100% СТАНДАРТ ЗА ЗЛАТНО КАСЕИН | 24/32 | 3870 |
| УЛТИМАТНА ХРАНЕНА ПРОСТАР 100% КАСЕЙН ПРОТЕИН | 24/33 | 3450 |
| МУСКЛЕФАРМ БОРБА 100% КАСЕИН | 28/32 | 2520 |
| ВРЕМЕНЕН ПРОТЕИН | 24/30 | 1099 |
| 4 ХАРАКТЕРИСТИКА НА ХИДРО МАТРИКС | 24/30 | 2200 |
| ИСТИНСКА ФАРМА ИСТИНСКА ХИДРО 100 | 27/32 | 1620 |
| ОПТИМУМ ХРАНЕНЕ ПЛАТИНУМ ХИДРО КОЙТО | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEIN WHEY PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMUM NUTRITION 100% СТАНДАРТ ЗА ЗЛАТНО КАСЕИН
Самото име вече говори за вида на протеина, включен в състава - мицеларен казеин. В комбинация с друго вещество, наречено Аминоген, този протеин се абсорбира перфектно от организма. Съставът на сместа включва калций, натрий и огромно количество аминокиселини: взаимозаменяеми и незаменими. Има много малко мазнини и въглехидрати, което прави праха подходящ за диета. Има пет различни вкуса. 32 g порция съдържа 24 g протеин.
Средна цена: 3870 рубли за консерва от 1800гр.
OPTIMUM NUTRITION 100% СТАНДАРТ ЗА ЗЛАТНО КАСЕИНПодробности за продукта:
Предимства:- има освобождаване в големи буркани по 1800 g всеки, които съдържат до 55 порции от продукта;
- вкусовете не са сладки и не синтетични, но приятни;
- съставът съдържа BCAA аминокиселини;
- минимални мазнини и въглехидрати.
- цената е висока, въпреки че има само един протеин, а концентрацията му не е най-високата.
УЛТИМАТНА ХРАНЕНА ПРОСТАР 100% КАСЕЙН ПРОТЕИН
Протеинов шейк на базата на казеин, изключително търсен от професионални спортисти. Факт е, че съдържанието на въглехидрати в тази смес е практически нула, така че коктейлът е идеален за сушене преди състезанието. От друга страна, коктейлът не е в състояние бързо да възстанови тялото след тренировка - в този случай ще трябва да добавите сладолед, сироп или просто захар към сместа. Ако вземете такъв коктейл за през нощта, тогава той ще подхрани мускулните тъкани малко през цялата нощ, принуждавайки ги да растат. 33gr порция съдържа 24gr протеин.
Средна цена: 3450 рубли на кутия 2.39кг.
УЛТИМАТНА ХРАНЕНА ПРОСТАР 100% КАСЕИН ПРОТЕИН Предимства:- разумна цена;
- голям буркан, който съдържа до 72 порции коктейл;
- минимално съдържание на въглехидрати и мазнини;
- "Дълго играещи" аминокиселини, които хранят тялото до 7 часа след приема.
- не е подходящ за бързо възстановяване на тялото и остър набор от мускулна маса.
МУСКЛЕФАРМ БОРБА 100% КАСЕИН
Основата е мицеларен казеин с много висока степен на пречистване. Казеинът е бавен протеин и се усвоява за дълго време (до 7 часа) след поглъщане, като постепенно подхранва мускулната тъкан. Прахът подобрява храносмилателния тракт поради съдържащите се в него диетични фибри. Без глутен. Само грам въглехидрати на порция - няма риск от натрупване на мастна маса, идеална за сушене. Съдържа микроелементи: калций, натрий, калий, желязо. Сместа е подходяща за хора с непоносимост към лактоза, на които се препоръчва разреждането на праха с вода. Една порция от 32гр съдържа 28гр протеин.
Средна цена: 2520 рубли на консерва 907гр.
МУСКЛЕФАРМ БОРБА 100% КАСЕЙН Предимства:- липса на мазнини, почти нулево съдържание на въглехидрати;
- висока концентрация на протеин;
- подходящ за хора с непоносимост към лактоза.
- висока цена.
ВРЕМЕНЕН ПРОТЕИН
Сместа съдържа висококачествен суроватъчен (бързо усвояем) протеин, получен чрез ултрафилтрация, последвано от сушене, и BCAA аминокиселини, които подпомагат подхранването на мускулната тъкан. Мазнините и въглехидратите практически липсват. Компанията реши да не добавя никакви ароматизатори, тъй като потребителите не винаги ги харесват. Прахът е подходящ за спортисти, които искат да изграждат мускули, и за хора, които искат да отслабнат правилно. Съставът не съдържа консерванти, подсладители или оцветители. 30 g порция съдържа 24 g протеин.
Средна цена: 1099 рубли за опаковка 1000гр.
Предимства на VIRGIN PROTEIN:- много достъпна цена;
- протеинът има най-висока степен на пречистване;
- меката опаковка заема много по-малко място от консерва;
- BCAA аминокиселини, които помагат за усвояването на протеина.
- все още не се предлага на дребно, поръчани в склад в Санкт Петербург.
4 ХАРАКТЕРИСТИКА НА ХИДРО МАТРИКС
Съдържа хидроизолиран протеин, който бързо се абсорбира от тялото и интензивно подхранва мускулите. Коктейлът е подходящ за възстановяване на спортисти след тренировка, тъй като скоростта на абсорбция на протеин е само 2-4 часа. Има 2 различни вкуса: шоколад и ванилия. И двата вкуса имат естествен вкус и не се притесняват. 30 g порция съдържа 24 g протеин.
Средна цена: 2200 рубли на консерва 1360гр.
4 РАЗМЕР НА ХРАНЕНИЕ HYDRO MATRIX Предимства:- съдържа смилаем протеин;
- вкусовете са много естествени;
- почти пълно отсъствие на мазнини и въглехидрати.
- в аромат на шоколад, ароматът е алкален какао на прах.
ИСТИНСКА ФАРМА ИСТИНСКА ХИДРО 100
Суроватъчният протеин в този прах се получава чрез хидролиза и ускорено усвояване. Стимулира анаболните процеси в организма, а съдържанието на мазнини и въглехидрати е напълно пренебрежимо, което позволява използването на прах за диетични цели. Съставът съдържа BCAA аминокиселини, които подпомагат усвояването на протеин. Предлага се в 7 варианта за аромат! Уви, има малко химически консерванти в състава. Производство: Полша. 32 g порция съдържа 27 g протеин.
Средна цена: 1620 рубли за опаковка 700гр.
ИСТИНСКА ФАРМА ИСТИНСКА ХИДРО 100 Предимства:- ускорява анаболизма и забавя катаболизма;
- много вкусове;
- много добра усвояемост на протеините;
- меката опаковка заема по-малко място от консерва.
- някои аромати съдържат оцветители и консерванти.
ОПТИМУМ ХРАНЕНЕ ПЛАТИНУМ ХИДРО КОЙТО
Суроватъчният протеин на сместа, получен по метода на хидроизолация и е много висококачествен, максимално пречистен протеин. Различни BCAA аминокиселини, добавени към състава, помагат за бързото усвояване на протеина и до един грам. Мазнините и въглехидратите са символичен минимум, но в състава има витамини А и С и микроелементи натрий, калций и желязо. Също така в състава е най-полезният лецитин. Прахът се предлага в много аромати, включително някои много необичайни: „бисквити със сметана“, „шоколадова мента“, „торта с червено кадифе“. Този протеинов прах е много популярен в професионалните спортове. Сервирането 39g съдържа 30g протеин.
Средна цена: 4400 рубли на консерва 1590гр.
ОПТИМУМ ХРАНЕНЕ ПЛАТИНУМ ХИДРО КОЙТОПреглед на лекарството - във видеото:
Предимства:- много висококачествен смилаем протеин;
- BCAA аминокиселинен комплекс;
- високо съдържание на протеини на порция;
- наличието на витамини, микроелементи и лецитин.
- много висока цена - с ограничен бюджет се препоръчва да се вземат само професионални спортисти.
SYNTRAX NECTAR
Необичайната и ярка опаковка веднага привлича вниманието на купувачите. Продуктът обаче е известен не само с цветния си етикет - производителят се опита да направи възможно протеинът да бъде максимално пречистен от примеси. Просто няма мазнини или въглехидрати! Коктейлите се предлагат в различни вкусови вариации, а тези аромати са рядко срещани и необичайни: капучино лате, портокалов крем, шоколадов трюфел, двойни бисквитки, ягоди + киви и т.н. За тези, които отслабват, отсъствието на въглехидрати и мазнини и наличието на такива екзотични вкусове е истинска находка! 30 g порция съдържа 23 g протеин.
Средна цена: 2300 рубли за консерва от 908гр.
SYNTRAX NECTARПовече информация за изолата - във видеото:
Предимства:- протеинът има най-висока степен на пречистване: въглехидратите и мазнините изобщо не са;
- много висока смилаемост на протеини;
- огромно разнообразие от интересни и необичайни вкусове.
- когато се смесва с мляко, дава много обилна пяна.
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Скромен дизайн меки опаковки, домашно производство, ниска цена - всичко това изпраща купувача през 70-те - 90-те години на миналия век: минимализъм и достъпност за населението. Акцентът е поставен върху простотата и евтината цена, за да направи продукта достъпен дори за клиенти с ниски доходи. Има много интересни вкусове и без опция за вкус. Пречистването на протеини не е най-доброто: порция от 50 g съдържа 2,9 g мазнини и 3,2 g въглехидрати и 35 g протеини.
Средна цена: 780 рубли за опаковка от 810гр.
PUREPROTEIN WHEY PROTEINВидео за обратна връзка с приложението:
Предимства:- много ниска и достъпна цена;
- има пакет от 420гр;
- изпълнява своята функция - дава мускулен растеж.
- не най-качественото пречистване на протеини - лошо подходящо за диета.
- OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY 22%, 2 гласа 2 гласа 22% 2 гласа - 22% от всички гласове
- УЛТИМАТЕН ХРАНЕНЕ PROSTAR 100% КАСЕЙН ПРОТЕИН 22%, 2 гласа 2 гласа 22% 2 гласа - 22% от всички гласове
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 22%, 2 гласа 2 гласа 22% 2 гласа - 22% от всички гласове
- VIRGIN PROTEIN 11%, 1 глас 1 глас 11% 1 глас - 11% от всички гласове
- ИСТИНСКА ФАРМА ИСТИНСКА ХИДРО 100 11%, 1 глас 1 глас 11% 1 глас - 11% от всички гласове
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 глас 1 глас 11% 1 глас - 11% от всички гласове
- OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD 0%, 0 гласа 0 гласа 0 гласа - 0% от всички гласове
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 0%, 0 гласа 0 гласа 0 гласа - 0% от всички гласове
- РАЗМЕР НА ХРАНЕНИЕ HYDRO MATRIX 0%, 0 гласа 0 гласа 0 гласа - 0% от всички гласове
Протеиновите шейкове могат да предизвикат съмнение у непосветените хора. Някои хора смятат, че всеки концентриран прах е вредна синтетична химия. Трябва обаче просто да изучите състава на такива смеси, за да разберете: такива продукти са разработени с минимум синтетика - за здравословна диета. Не забравяйте, че за изграждане на мускули трябва да използвате протеинови шейкове в допълнение към храна и във връзка със силови тренировки, а за правилното отслабване (без да губите мускулна маса), трябва да замените 1-2 хранения с коктейл и поне да изпълнявате аеробни упражнения за укрепване на мускулите. За много заети хора или спортисти със строг график на тренировки и изпълнения протеиновите шейкове са чудесна помощ!
