Как да изберем елиптичен треньор

Елиптичен треньор е средство за поддържане на тялото в тонус. По време на тренировката всички мускулни групи се включват в работата, но ударното натоварване на ставите, както по време на бягане, отсъства. Ефектът обаче ще бъде само в случаите, когато обучението включва диета, а самият симулатор е избран правилно, като се вземат предвид нюансите и техническите характеристики на този клас устройства.

съдържание

1. Най-добрите производители на елиптични тренажори
2. Видове елиптични трениращи
3. Основните критерии за избор на елиптичен треньор

Най-добрите производители на елиптични тренажори

Изборът в полза на продуктите на известен производител е най-добрата гаранция за оперативността и съответствието на техническите спецификации с декларираните, поради което, като се има предвид един или друг елиптичен тренажор за покупка, трябва да се даде предпочитание на модели от следните марки:

1. Proxima;

2. Тяло скулптор;

3. Дух;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

За правилния избор е необходимо да се проучат параметрите на най-подходящите устройства, както и да се запознаете с потребителските ревюта на конкретен модел. Можете да ги намерите на специализирани форуми, както и в групи в социалните мрежи.

Видове елиптични трениращи

Изпълнението на упражнения върху елипсоид е подобно на ски. Застанал на специални спирки за краката и сграбчил перилата с ръце, спортистът извършва редуващи се движения с ръце и крака, включително не само мускулите на краката, но и раменния пояс, бицепсите, трицепсите и дори коремните мускули. Всъщност правилно избран елипсоид замества стъпъра, мотоциклета и бягащата пътека.

По функционални характеристики елиптичните трениращи се делят на следните групи.

Механични симулатори

Най-простите и евтини устройства. Маховикът тук е свързан към шайбата чрез твърд колан. По правило броят на режимите на работа на такива устройства е значително ограничен, а допълнителните опции са сведени до минимум.

достойнство

• евтин;

• Степента на натоварване се регулира механично;

• Оставете да тренирате всички мускулни групи;

• Достатъчно компактен;

недостатъци

• Няма плавно регулиране на курса по време на упражнението;

• Силен шум;

Магнитно оборудване за упражнения

По-модерни устройства, базирани на взаимодействието на магнит и маховик, изработени от феромагнетичен метал. Натоварването се регулира чрез приближаване или преместване на магнита към маховика, така че интензивността на упражнението да може да се регулира плавно, точно по време на упражнението. Максималното тегло на спортист, работещ върху такъв симулатор, може да достигне 120-130 килограма. Освен това повечето устройства са оборудвани с микрокомпютър, който ви позволява да конфигурирате до 15-20 градуса натоварване и да съставите свои собствени програми за настройка.

достойнство

• Компактни устройства;

• Създаване на собствени програми за обучение;

• До 20 различни степени на натоварване;

• Теглото на спортиста може да достигне до 130 килограма;

• Чувствително регулиране на степента на натоварване директно в хода на упражнението;

недостатъци

• Шумна работа;

• Сравнително висока цена;

Електромагнитни симулатори

Най-функционалните, модерни и съответно скъпи устройства. Магнитите се използват и като регулиращ механизъм, но те се управляват с помощта на микроконтролер, който действа върху тях и ви позволява да променяте интензивността на натоварването в реално време, без да разсейвате спортиста от процеса на тренировка. Повечето от тези модели са професионални и могат да издържат на теглото на спортист до 180 килограма..

достойнство

• Висока функционалност;

• Наличието на всякакъв вид сензори за проследяване на състоянието на тялото;

• Динамично регулиране на степените на натоварване;

• Микрокомпютър, който ви позволява да регулирате интензивността на натоварването директно в хода на упражнението;

• Издържа на тегло до 180 килограма;

недостатъци

• Висока цена;

• Големи размери и тегло;

Аеромагнитни симулатори

В много отношения тези устройства са подобни на електромагнитните, но в някои отношения са още по-функционални. На първо място, това се отнася до механизма на работа - те функционират както от мрежата, така и от вградения генератор, работещ от енергията, получена по време на упражнението. Отоплителните магнити се охлаждат с помощта на специални вентилатори, откъдето всъщност идва и името на това устройство. Голямо разнообразие от режими за смяна на натоварването, наличието на различни тренировъчни програми с възможност за промяна в ръчен режим, всички видове сензори - тези и много други функции присъстват тук по подразбиране.

достойнство

• Висока функционалност;

• Наличието на всякакъв вид сензори за проследяване на състоянието на тялото;

• Динамично регулиране на степените на натоварване;

• Микрокомпютър, който ви позволява да регулирате интензивността на натоварването директно в хода на упражнението;

• Възможност за работа както от мрежата, така и от вградения генератор;

• Издържа на тегло до 160-180 килограма;

недостатъци

• Изключително висока цена - често срещани са модели на цена от 1500 до 2000 долара;

Основните критерии за избор на елиптичен треньор

Габаритни размери и тегло на устройството

Изключително важен параметър, особено за тези, които планират да инсталират симулатор в малък апартамент. Колкото по-функционален е симулаторът, толкова по-големи размери и тегло го характеризират. Поради тази причина повечето хора избират компактни механични модели за използване в обикновен градски апартамент.

Максимално работно тегло

Параметър, който определя теглото на спортист, който може да изпълнява упражнения на симулатора. Когато избирате, трябва да се съсредоточите върху "най-тежкия" член на вашето семейство и да добавите 20-25 килограма към цифрата, декларирана от производителя, за по-голяма сигурност. В противен случай е много вероятно повредата на изпълнителните възли на симулатора или кадъра.

Местоположение на маховика

Упражняващи машини с маховика, разположени в предната част, осигуряват директно положение на торса по време на упражнението, поради което упражнението на това устройство осигурява максимално изгаряне на калории и в резултат води до доста бърза загуба на тегло;

Устройствата със заден маховик, напротив, са най-подходящи за изпомпване на всички мускулни групи поради естественото положение на торса върху симулатора;

Дължината на крака на Sportman

До голяма степен зависи от растежа на спортиста, степента на неговата подготовка също играе важна роля..

1. Компактните модели с дължина на стъпката от 35-40 сантиметра ще подхождат на начинаещ или човек с нисък ръст;

2. Моделите със средна дължина на крака около 45-50 сантиметра са отличен вариант за хора със среден ръст, както и за обикновените обикновени потребители;

3. Моделите със стъпки над 50 сантиметра са отличен вариант за тренирани спортисти или високи хора, чийто ръст надвишава 185 сантиметра;

Наличие на гъвкава корекция на нивата на обучение

Важен параметър за тези, които искат да постигнат максимален ефект. Най-добрите симулатори ви позволяват да конфигурирате до 20 режима на интензивност, а тяхната промяна се извършва онлайн, точно по време на тренировка. Електромагнитните симулатори се считат за напреднали в това отношение, независимо регулиране на натоварването в зависимост от задачата - загуба на тегло, натрупване на мускулна маса, укрепване на сърдечно-съдовата система или други други задачи.

Наличието на специални програми, предназначени за определени условия на обучение, също е важно за успешното обучение. Популярните модели на симулатори, в допълнение към предварително зададени алгоритми, дават възможност да персонализирате собствените си режими на обучение, въз основа на степента на вашето собствено физическо развитие и желания резултат.

Наличието на микрокомпютър и специални сензори

Компютърът значително разширява функционалността на устройството. Благодарение на него спортистът получава изчерпателна информация относно времето за тренировка, изминатото разстояние, изгорените калории и интензивността на натоварванията, създадени от маховика. Освен това, с наличието на специални сензори, става възможно да се следи пулсът и равномерното кръвно налягане, което ви позволява да следите внимателно собственото си здраве и да регулирате натоварването в зависимост от него.

В следващите статии нашите експерти ви разказват как да изберете бягаща пътека, тайните на избора на бягаща пътека и препоръки за избора на гири за домашна работа.

---

Внимание! Този материал е субективното мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупката.