През последните няколко години популярността на йога се увеличи няколко пъти. Практиката помага за укрепване на физическото и психическото здраве на човек. Както всеки друг вид занимание, йога има много разновидности, чийто брой е повече от двадесет. Ще поговорим за тях и за най-добрите йога студия в Новосибирск в статия.
съдържание
- 1 Какви видове йога съществуват?
- 2 Как да изберем стая за йога?
- 3 най-добрите йога студия в Новосиирск
- 3.1 EDGE
- 3.2 Световна класа
- 3.3 Екстремни
- 3.4 Съчетание на чук
- 3.5 Гранд Арена
- 3.6 Втори вятър
- 3.7 Снежен лотос
- 3.8 Оранжево
- 3.9 Капчица
- 3.10 Намасте
Какви видове йога съществуват?
- Айенгар;
- крия йога;
- винил йога;
- сивананда йога;
- астанга виняса йога;
- хатха;
- sukshma vyayama;
- табла йога.
За възрастни хора и хора със здравословно състояние / състояние се препоръчват следните видове:
- кундалини;
- Класическа йога
- PPC - правилният подход към гръбначния стълб;
- йога 23;
- ишвара;
- йога терапия;
- svastha;
- перинатална;
- йога нидра;
- Шри Шри йога;
- акро йога;
- бикрам йога.
Хатха йога. Основната цел е хармонично съчетаване на действието на ума, балансиране на енергията с физиологичните процеси на тялото, постигането на които ще осигури отлична основа за дългосрочна практика. Още няколко разновидности са присъщи на този тип занимания, но класическата версия е най-популярната..
Ащанга Виняса. Основните характеристики са постепенните, редовни, правилни и динамични практики. Просто този вид е една от разновидностите на хатха. Структурата на класовете се основава на изпълнението на дихателни упражнения в комбинация с последователни движения и вътрешна концентрация в определени зони на тялото.
Айенгар. Важни характеристики: точност, концентрация, статичност и безопасност. Тя е една от разновидностите на хатха йога. Основното в този набор от упражнения е равномерното разпределение на натоварването по цялото тяло. Акцентът е върху статичното в поза. Издръжливостта и силата тук не са важни, основното е статично. Използва се в медицината.
Вини йога. Този възглед се основава на комбинация от статика и динамика. Голям плюс на този вид е, че той няма възрастови ограничения и се използва за медицински цели. Занятията се провеждат главно в групи и са разделени по възраст; индивидуалните уроци могат да се провеждат и по желание. Фокусът е върху дишането.
Шивананда. Друга гледна точка, излъчвана от хатха йога. В Индия се счита за класика. Състои се от пет етапа:
- правилно упражнение;
- равномерно дишане;
- отпуснато състояние;
- вегетарианска храна;
- разбиране на същността на случващото се с тялото и душата.
На практика се набляга на тренировките по тялото, изучаването на светите книги и т.н..
Крия йога. Основата на упражненията от хатха с добавяне на жестове (мудра) и мускулно напрежение (бандра). Бандрата има интересна способност да стимулира нервните възли, да балансира дишането и психологическия баланс. Този вид няма медицински ограничения..
Sukshma vyayama. Този тип ще помогне да се тренира всеки мускул на тялото, да се подобри психологическото състояние. На практика се развива баланс, координация, подобрява се дишането. За да подобрят резултатите си, този вид е полезен за борци и танцьори..
Три йога Това е един вид алтернатива на медитацията, синхронните и нежни движения на тялото с правилно дишане. На практика се набляга на (мъдрите) ръце, тяхното местоположение и посока. Поради постоянната практика, човешкият ум няма време да се върне в обикновеното състояние, това допринася за успокояването и пълното вътрешно отпускане.
Йога Нидра Тази практика се основава на абсолютна релаксация, контрол на чувствата, състоянието на човек между будността и съня. Всички упражнения се извършват в хоризонтална равнина. В този момент човек трябва да медитира и визуализира. Поради това лошите навици изчезват, идва мирът, тревогите се заменят със спокойствие. С други думи, това е дълбок сън, но не обикновен. Един час такава медитация може да се приравни с няколко обикновени съня.
Кундалини. Това е комбинация от хатха йога и динамични упражнения от различно естество. Бързите движения хармонично се комбинират с дихателни упражнения, докато вниманието към мудри, бандха и др. Не се губи.
23 йога. Този вид се появи сравнително наскоро. Тук първо трябва да разберете какви теоретични и практически знания притежава студент. Това обикновено преминава през няколко упражнения. След оценка на знания и способности, наставникът съставя групата. Тази йога се практикува не само от обикновени хора, но и от астронавти, специални сили и т.н. Програмата включва набор от упражнения, взети от различни спортове. Всичко най-добро комбинирано в едно.
Класическа йога. Всъщност това е колекция от всички видове с добавяне на някои авторски упражнения. защото Това е универсална практика, което означава, че всеки ментор може да променя комплекти от упражнения и съответно акцент в практиката. Основното е, че практиката не е трудна, но спокойна и безопасна.
Ишвара йога. Първо, ученикът трябва да достигне определено физическо ниво, преди да премине към медитация. Практиката започва с мускулно развитие, отдолу до върха на главата и гърба. Това е последвано от медитация, при която човек трябва да е спокоен и спокоен, да бъде в трудно и трудно положение.
Йога терапия. Често се използва в медицината като профилактика на различни заболявания. В тази практика трябва да има диета, медитация, останалото се определя от обучителя. Преди около век йога терапията беше призната от науката и започна активно да се развива. Лекарите често го предписват на своите пациенти, защото той възстановява човек по-добре от терапевтичните упражнения. Упражнението помага да се възстанови телесно, а разговорите с психолог само духовно. Йога терапията съчетава двата вида възстановяване - душа и тяло.
PPC - здрав гръбнак. В тази практика основният акцент е върху упражненията за гръбначния стълб. Тренировките се провеждат по един алгоритъм: разтягане на гръбначния стълб, укрепване на мускулите му и отпускане на тях. Основното е да се съсредоточите върху вашите действия, което увеличава производителността на класовете.
Шри Шри йога е упражнение с възможности от много практики. Разбира се, упражненията са взети от други практики, но те образуват нов и не противоречив комплекс. Курсът е разделен на основен и напреднал. Практикуват се дихателни упражнения, развива се гъвкавост на тялото и в процеса умът се успокоява.
Svastha заимства някои упражнения от йога терапията. Този възглед се основава на комбинация от динамика и статични упражнения. Най-голямо внимание е насочено към компенсирането на силите в позите..
За бъдещи майки. Видове, специално предназначени за жени, които планират да станат майки, или за бременни жени. Работата се фокусира върху упражнения за укрепване и разтягане на мускулите на тазовото дъно, за да се развие родилният канал. Също така се работи за емоционалното състояние на майката, способността й да контролира емоциите си. Има специални упражнения, които помагат при отоци, намаляват натоварването на ставите. Правят се дихателни упражнения.
Акро йога. Съвсем нов облик. Упражненията се изпълняват от двама души заедно. Те съдържат елементи на хатха йога и аеробика. Един човек е опора, а вторият изпълнява конкретно упражнение. Фокусът е върху балансирането, а не върху човешката сила.
Бикрам. Отличителна черта е, че за класовете е необходимо да се създадат специални условия. За да се увеличи натоварването, помещението се нагрява до 30-40 градуса, а влажността се повишава до 40%. Динамични движения и дихателни упражнения, фиксиране на тялото в едно положение - това се практикува на практика. Този тип упражнения обаче имат голям минус - много противопоказания. Затова първо трябва да се консултирате със специалисти.
Как да изберем стая за йога?
На какво трябва да обърнете внимание, за да не допускате грешки при избора:
- Инвентарна зала. Често хората, когато купуват оборудване, искат да спестят. Лошокачествените неща бързо стават неизползваеми, а качеството на часовете намалява. Какво трябва да има в залата: черги, възглавници, колани, тухли, одеала и ъгли;
- Осветление на закрито. Много упражнения се изпълняват в хоризонтално положение, така че светлината не трябва да бъде много ярка, в противен случай светлината просто ще пречи и дразни;
- Подови настилки. Когато практикувате йога, хората ходят боси, така че подът не трябва да се подхлъзва, а подът да е топъл, така че никой да не се контузи или да настине.
Най-добрите йога студия в Новосиирск
EDGE
Ултрамодерен фитнес клуб. Висококачествено оборудване и инструменти, добро осветление. В залата се провеждат следните видове практики: аероега, хатха йога, Айенгар.
Предимства:Feature:
Официален уебсайт: http // edgepremiumfitness.ru /
Адрес: Авеню Карл Маркс 57, ет. 1-2, Новосибирск.
График: всеки ден от 7: 00-1: 00.
☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.
- качествено оборудване;
- удобен работен график;
- интересни практики.
- цената не е посочена в сайта.
Световна класа
Голям плюс на този фитнес клуб е, че тук могат да тренират както възрастни, така и деца, дори семейства. Клубът е оборудван с добро и висококачествено оборудване. Разбира се, осветеността също е на високо ниво. Ето само един вид практика - класическа.
Предимства:Feature:
Официален уебсайт: http://worldclassnsk.ru/
Адрес: ул. Schetinkina 18, Новосибирск.
График: всеки ден от 7: 00-23: 00.
☎ 8-383-219-000-3.
- висококачествено оборудване и инвентар;
- удобен работен график;
- имат възможност да се занимават със семейство.
- само една посока;
- цената не е посочена в сайта.
Екстремни спортове
Снабден с добро оборудване, инвентар и осветление. Този клуб, както повечето други, е сертифициран. Собственикът внимателно подходи към този въпрос и публикува снимка на сертификата на официалния уебсайт, което вече е хубаво. Тук се практикуват два вида йога - Аштанга и Хата..
Предимства:Feature:
Средната цена на абонамент: от 800r-1500 рубли. на месец.
Официален уебсайт: http://www.extremefitness.ru/
Адрес: пл. Карл Маркс 3, Новосибирск.
График: денонощно.
- висококачествено оборудване и инвентар;
- няколко вида йога;
- удобен график;
- на сайта можете да видите графика.
- можете да се свържете с администратора само през сайта.
Чук подходящ
Този фитнес клуб се нарича още йога център. Инструкторите се отличават със своята дружелюбност и внимание. Повечето хора и двамата започнаха да учат в този център и продължават. Отзивите за този клуб са морски и всички са положителни. Два вида практики: хатха и аштанга.
Предимства:Feature:
Средната цена на абонамент: от 1600 рубли. на месец.
Официален уебсайт: http://hammer-fit.ru/
Адрес: ул. Frunze 242 2 етаж, Новосибирск.
График: Пон-Пет от 6: 00-0: 00; Sat-Sun от 9:00 - 10:00..
☎ 8-383-383-02-72.
- висококачествено оборудване и инвентар;
- няколко вида йога;
- удобен работен график;
- разположен в близост до метрото.
- не са идентифицирани.
Гранд Арена
Друг център, в който има фитнес оборудване, плувни басейни за деца и възрастни и, разбира се, йога. Голямото предимство на този център е, че той предоставя уроци за бременни жени и Айенгар.
Предимства:Feature:
Средна цена за абонамент: от 2100 рубли. на месец.
Официален уебсайт: https://grand-arena.ru/
Адрес: ул. Красноярска 35, ет. 1, Новосибирск.
График: денонощно.
☎ 8-383-211-96-36.
- висококачествено оборудване и инвентар;
- положителна обратна връзка;
- няколко вида йога;
- удобен работен график.
- не са идентифицирани.
Втори вятър
Този център е специализиран основно в часовете по йога. Обучителите са отзивчиви, внимателни и приятелски настроени. Тук е възможно еднократно посещение на обучение. Т.е. ако с месечно плащане можете да загубите пари за пропусната тренировка, тогава всичко е много по-просто. Просто трябва да плащате за урока всеки път, когато посещавате. Видове йога: Айенгар, Хата, за начинаещи.
Предимства:Feature:
Средната цена на абонамент: от 1600 рубли. на месец.
Официален уебсайт: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810
Адрес: ул. Schetinkina 49, офис 603, Новосибирск.
График: Пон-Пет от 6: 30-21: 00.
☎ 8-383-212-96-25.
- качествен опис;
- графикът може да бъде разгледан на сайта;
- удобен работен график;
- няколко вида йога.
- не са идентифицирани.
Снежен лотос
Център, специализиран в йога и танци. На официалния уебсайт можете спокойно да видите графика, цената и снимките на часовете. Видове йога: Хата, Айенгар, Чигун, Йога за начинаещи, Йога медитация.
Предимства:Feature:
Средна цена на абонамент: 2400 rub. на месец.
Официален уебсайт: http://www.snowlotus-yoga.ru/
Адрес: 82 Red Avenue, Новосибирск.
График: Пон-Пет от 7: 00-21: 00, Съб-Нд от 10: 00-14: 00.
☎ 8-383-236-04-59.
- качествен опис;
- положителна обратна връзка;
- няколко вида йога.
- не са идентифицирани.
оранжев
Фитнес клуб и фитнес едновременно, но те провеждат и йога часове. Обучителят има дългогодишен опит и добра репутация, така че можете да се доверите. На практика йога ще се комбинира с балансиране. Заниманията се провеждат, както индивидуални, така и групови.
Предимства:Feature:
Средна цена на абонамент: 1990 руб. на месец.
Официален уебсайт: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services
Адрес: ул. Narymskaya 37, ет. 4, Новосибирск.
График: Пон-Пет от 6: 00-24: 00, Съб-Нд от 8: 00-22: 00.
☎ 8-383-247-95-92.
- качествен опис;
- удобен график;
- няколко направления.
- не са идентифицирани.
капка
Три в едно: йога център, фитнес център и училище за бъдещи майки. Тя се фокусира върху бременни жени. Те провеждат курсове и консултации за бъдещи майки, както и занятия по йога. Разбира се, обикновените момичета, които искат да поддържат физическата си форма, също могат да направят тук. Има занимания за деца, например басейн. Менторите имат богат опит в работата с бременни жени.
Предимства:Feature:
Официален уебсайт: http://kapelka-nsk.ru/
Адрес: ул. Кирова 23, офис 904 9-ти етаж, Новосибирск.
График: всеки ден от 9: 00-20: 00.
☎ 8-923-223-0-07.
- удобен график;
- качествен опис;
- богат опит с обучители;
- няколко вида гимнастика и йога.
- цената не е посочена в сайта.
Намасте
Този център се отличава с факта, че бременни жени, деца и юноши могат да се справят с него. Разбира се, в началото всички ще бъдат разделени на групи. Този център е специализиран само в часовете по йога. Съществуват следните видове: Iyengar, Hatha, Qigong, Йога за начинаещи, за гръбначния стълб, за деца, бременни, юноши.
Предимства:Feature:
Адрес: ул. Галущак 5, ет. 2, Новосибирск.
Работно време: всеки ден от 9: 00-15: 00 часа.
☎ 8-913-917-60-08.
- качествен опис;
- удобен график;
- графикът е зададен на сайта.
- цената не е посочена в сайта.
Йога часовете могат да бъдат избрани за всеки, независимо от възрастта, теглото или здравето. В Новосибирск има много достойни места за запознаване с този древен тип духовна практика, която успешно съчетава физическа подготовка, укрепване на здравето и умствена релаксация..
