Преглед на най-добрите според редакторите. Относно критериите за подбор. Този материал е субективен, не е реклама и не служи като ръководство за покупката. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.
За да формирате здравословни хранителни навици и да подредите тялото си в ред, трябва правилно да съставите седмичното си меню. Книги, превърнали се в бестселъри сред литературата в областта на правилното хранене, ще помогнат в това. Съставихме рейтинг на най-добрите произведения на известни автори и за удобство го разделихме на две категории.
Топ класации за хранене на книги
| Номиниран | място | книгата | цена |
| Най-добрите книги за правилното хранене на чуждестранни автори | 1 | Как да не наддадем на тегло в офиса | 377 ₽ |
| 2 | Сини зони на практика. Как да се превърне в дълготраен дроб | 770 ₽ | |
| 3 | Тайните на лабораторията за хранене. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 стъпки към здравословен начин на живот | 604 ₽ | |
| 5 | Китайско проучване: бързи и лесни рецепти | ₽ 1542 | |
| 6 | Супер храна за всеки ден | ₽ 2 277 | |
| 7 | Растителна диета. Кажете „да“ на вашето здраве | 810 ₽ | |
| Най-добрите книги за правилното хранене на руските автори | 1 | Как да спрем да ядем погрешни схващания на празен стомах | 487 ₽ |
| 2 | Интуитивно хранене: как да спрете да се притеснявате за храна и да отслабнете | 531 ₽ | |
| 3 | Яжте, бягайте, живейте! | 550 ₽ | |
| 4 | Здравословни рецепти за д-р Йонова | 1 370 ₽ | |
| 5 | Гола храна. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост | 280 ₽ |
Най-добрите книги за правилното хранене на чуждестранни автори
Няма универсална диета за всички. Препоръчва се да четете книги от различни автори и да изберете най-подходящата система за себе си. Да започнем с чуждестранните писатели.
Как да не наддадем на тегло в офиса. Кен и Стейси Лора Лойд.
Оценка: 4.9
Със сигурност много служители в офиса са запознати със ситуация, при която колегите редовно ги почерпват със сладкиши, ролки и чипс и обикновено ядат само веднъж по време на обедната почивка. По този начин се получава напълняване, появяват се подуване, умора и ненужни сантиметри в бедрата и корема. От книгата "Работете без допълнителни калории" можете да научите как да изключите вредните продукти от менюто. Авторите ще ви кажат какво да правите, ако гладът на работното място често се усеща..
Тази публикация е подходяща за тези, които работят в държавата или у дома, стигнете до офиса за дълго време. С негова помощ ще се окаже, че ще развиете хранителни навици и ще повишите настроението си чрез добър хумор в комбинация с разумни препоръки.
Сини зони за практика. Как да се превърне в дълъг черен дроб. Д. Бътнър.
Оценка: 4.8
За да се чувствате добре на всяка възраст, се препоръчва да закупите най-добрия продавач на Дан Бътнър. Той описа начина на живот на много хора на Земята, сравни хранителните им навици, идентифицира дълголетни от Окинава, Икария и Лома Линда.
Тази публикация е за тези, които искат да научат какво ядат мъжете и жените от сините зони, как да овладеят вкусни рецепти. Читателите отговарят положително на публикацията, особено им харесаха истинските истории на столетници. Доста интересно е да прочетете интервюто, невероятно е как бабите на възраст 100 години дават шансове на младите момичета. Книгата може да се намери без проблеми в електронна версия.
Тайните на хранителната лаборатория. Т. Ман.
Оценка: 4.7
По-нататък в класацията е книга, чийто автор смята, че отслабването в името на наложен вид е опасност за здравето. Трейси Ман изследва хранителната психология повече от 20 години и прави заключения въз основа на личните си наблюдения. Някои фенове на диетите нейната работа предизвиква протест. Книгата ще се хареса на тези, които отдавна се опитват да отслабнат и не могат. В книгата има четири части. Всяка глава е представена на обикновен език. На места дори е смешно.
Nutrition Lab Secrets съветва да четете. Изданието ще помогне от нова гледна точка да разгледате собственото си хранене, да разберете себе си, да вземете тялото си. След като изучи книгата, всеки сам ще реши дали трябва да отслабне или не..
52 стъпки към здравословен начин на живот, Б. Блументал
Оценка: 4.6
Създателят на книгата работи в индустрията за уелнес повече от 15 години. Той постави основите на развитието на правилните навици в основата на работата си. Авторът предлага на своите читатели да работят върху себе си в продължение на една година, на всеки седем дни напредвайки към мечтата.
Blumenthal ще ви каже как да активирате активното обучение, да стабилизирате психо-емоционалното състояние и да промените диетата си. Има информация за полезни вещества, необходими порции храна. Според прегледите книгата е помогнала на много хора да подобрят живота си във всички области. Мотивира добре, чете се лесно и бързо..
Китайско проучване: прости и бързи рецепти. Шрюф, Кембъл.
Оценка: 4.5
Следващият ред от класацията принадлежи на работата на Дел Шрюф, който заедно с Лиан Кембъл състави меню със сто рецепти. Предлаганата диета е подходяща за тези, които имат много натоварен график и няма как да готвите дълго време. Полезни и достъпни рецепти, подходящи за вегетарианци.
Книгата ще ви помогне да спестите време за готвене и ще ви научи как да се храните правилно през цялата седмица. Трябва да се отбележи, че продуктите от книгата не винаги могат да се купуват в Русия, но е допустимо да се заменят с други. Читателите са възхитени от прости и разнообразни рецепти, висококачествен и красив дизайн на книгата.
Супер храна за всеки ден. Дж. Оливър.
Оценка: 4.5
Книгата на Джейми Оливър се състои от полезни рецепти за всеки ден. Почти всички продукти за ястия присъстват на руския пазар. За всяка опция данните се представят на KBZhU. За много момичета книгата се превърна в десктоп. Написано е разбираемо и добре илюстрирано..
Книгата е необходима за закупуване на феновете на автора. Като цяло отзивите за него са противоречиви. Някои дами с удоволствие готвят по оригинални рецепти, възхищават се на леките десерти и много опции за закуски. Другите момичета не се вълнуват от пикантни ястия, които съдържат люти чушки, и публикувани надценни публикации.
Растителна диета. Кажете „да“ на вашето здраве. Л. Никсън.
Оценка: 4.5
Книгата, която съдържа отговори на много интересни въпроси, завършва първата номинация за оценка. Тя ще говори за комбинацията на диета на растителна основа с натоварен график на офиса, замяна на компоненти и отслабване. Това е божество за тези, които искат да променят диетата си и да се научат как да готвят бързо и вкусно, без да навредят на здравето си, какви вреди правят млечните продукти и как да заменят сиренето и майонезата.
От недостатъците се отбелязват малък брой рецепти. Тези, които вече са запознати с храненето на растенията, няма да научат много ново за себе си. Книгата е по-подходяща за начинаещи, които искат лесно да преминат пътя от текущата диета вдясно.
Най-добрите книги за правилното хранене на руските автори
Втората номинация включва разнообразни книги, така че всеки читател да намери нещо подходящо за себе си. Публикации на руски автори не могат да бъдат прочетени и хвърлени в този ъгъл. Основното правило е да практикувате.
Как да спрем да ядем погрешни схващания на празен стомах. Ю. Плискина. Mifoedy.
Оценка: 4.9
Отваря книгата с рейтинги, която съдържа най-известните митове за известни продукти. Читателят ще научи как да не си пада по хитростите на продавачите и ще избере правилната покупка в магазина. Писателката споделя най-добрите й рецепти и разкрива кулинарни тайни. Повече от 25 години самата Плискина помага на жените да намерят тънка фигура. Тя е експерт по здравословно хранене и автор на блога „Здравословно меню“..
Тази книга е адресирана до всички, които вярват, че хлябът без мая е здравословен, а захарта и солта са бяла смърт. Оказва се, че изварата не е най-добрият източник на калций, а естественото кафе има положителен ефект върху функционирането на кръвоносните съдове. Читателите са възхитени от оригиналния и стилен дизайн..
Интуитивно хранене: как да спрете да се притеснявате за храна и да отслабнете. С. Броникова.
Оценка: 4.8
Всяка жена мечтае да отпадне диетата, да си позволи всичко, което иска, но да не увеличава обема си. Това ще разгледаме в книгата на Светлана Броникова. Авторът предлага стъпка по стъпка задачи, изпълнение на конкретни планове без умствено и физическо изтощение.
Читателите безспорно харесват липсата на забрани и наличието на много чипове. Изданието е избрано за ефективна система за хранене, ефективни упражнения и голямо количество полезна информация. Работата на Бронникова е позитивна и е подходяща за независимо проучване.
Яжте, бягайте, живейте! “, Юлия Висоцкая
Оценка: 4.7
По-нататък в класацията е най-добрият продавач от Юлия Висоцкая. Авторът, например, показва как да се придържа към здравословния начин на живот, без да отказва нищо на себе си. Тази публикация е подходяща за тези, които искат да живеят в хармония със себе си. Главата за философията на храненето съдържа информация за ползите и опасностите от различните храни. Има раздели с лесни и вкусни рецепти, меню за месец, описание на физически упражнения.
Мненията за книгата само одобряват. Читателите са възхитени от информативността, оптимизма, който е натоварен с работата на автора, интересния и разбираем стил на презентация..
Здравословни рецепти за д-р Йонова. Л. Йонова.
Оценка: 4.6
Книгата продължава, като оценява Лидия Йонова, като помага на хората да достигнат идеално тегло без изтощителни диети. Препоръчва се за четене на всеки, който иска да бъде нащрек, здрав, красив и активен. Предложените рецепти ще бъдат тласък за преминаването към правилно хранене..
Съдейки по отзивите, публикацията е направена в добро качество, хубаво е да се разгледате. Книгата е страхотна като подарък. Момичетата харесаха вкусни и безобидни ястия, интересни рецепти и полезни коментари. Те отбелязват, че авторът мотивира читателите да преминат към здравословна диета. Практически няма отрицателни отзиви за енергийната система Ionova.
Гола храна. Вкусни рецепти за здраве, красота и женственост. Зубкова и Лубневская.
Оценка: 4.5
В края на класацията е публикация, която предполага уникален метод за изцеление и отслабване. Оказва се, че за да изглеждаш добре поддържана и красива, не е необходимо да седиш на строги диети. Можете да се насладите на храна и в същото време да загубите излишни килограми. Това е страхотна книга за здрави диетолози..
Предимствата на публикацията включват полезни и оригинални детокс рецепти, разнообразни варианти за храна. Авторите са малко разведени от реалностите на съвременния руски пазар. Малко вероятно е една обикновена жена у нас да може да си позволи коктейл от бадемово мляко с кокосово, манго и органична спирулина.
Внимание! Тази оценка е субективна, не е реклама и не служи като ръководство за покупката. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист.
