Рейтинг на най-добрите йога студия в Нижни Новгород през 2020 г.

Популярността на йога, като алтернатива на фитнеса, расте значително. Благодарение на десетки разновидности на тази древна лечебна практика, избирането на посока според възрастта, здравословното състояние и целта на занятията не е трудно. Йога практиките са универсални, подходящи са за всички - дори с физически ограничения можете да изберете прости упражнения и прости пози за изпълнение. Специални йога студия ще помогнат при избора, най-доброто от които в Нижни Новгород ще бъде разгледано в статия.

съдържание

• 1 Йога: ползи и вреди
• 2 вида йога
• 3 най-добрите йога студия в Нижни Новгород
  • 3.1 "Йога АРТ"
    • 3.1.1 Цена на услугите (в рубли)
  • 3.2 "Йога практика"
    • 3.2.1 Разходи за услуги (в рубли)
  • 3.3 "Йога сфера"
    • 3.3.1 Цена на услугите (в рубли)
  • 3.4 "Класическа йога"
    • 3.4.1 Разходи (в рубли)
  • 3.5 "Здраве"
    • 3.5.1 Разходи за услуги (в рубли)
• 4 Как да изберем студио

Йога: ползи и вреди

Йога обединява и хармонизира три аспекта - физически, психологически и духовен. Упражненията се провеждат в спокоен, плавен ритъм, занятията се състоят от изпълнение на асани - специални уелнес пози, които укрепват тялото, както и дихателни упражнения. Благодарение на сложните ефекти от упражненията се тренират всички мускулни групи, тренират се ставите и се подобрява кръвообращението. След редовни практики функционирането на телесните системи се нормализира, забелязва се успокояващ и подмладяващ ефект. В допълнение, упражненията подобряват душевното състояние - дават отлично настроение, зареждат се с енергия, енергизират, хармонизират мислите и помагат да издържат на стреса.

Предимства:

• загуба на тегло;
• мускулна еластичност;
• укрепване на костите;
• формиране на правилна стойка;
• подобрена координация на движенията;
• намаляване на стреса;
• самочувствие;
• енергия;
• оптимизъм и откритост.

недостатъци:

• неправилното изпълнение на асаните може да навреди;
• няма бърз резултат;
• ползите от упражнението зависят от професионализма на инструктора.

Видове йога

Студията осигуряват обучение в редица популярни области. Преди да изберете студио, трябва да се запознаете със съдържанието на най-често срещаните практики в студиите в Нижни Новгород:

• Хатха. Включва прости и сложни асани, дихателни упражнения (пранаяма), медитационни практики.

• Айенгар. Тя е насочена към заемане на правилното положение на тялото. Целта на упражненията е да възстановят и укрепят организма за тези, които са претърпели наранявания или имат лошо здраве, имат физически ограничения, както и за деца, бременни жени, възрастни хора.
• Кундалини. Тя се фокусира повече върху психологическия и духовния свят на човек, отколкото върху физическия аспект. Тук се практикуват динамични и статични асани..
• Йога Нидра Създаден за постигане на дълбока физическа и психологическа релаксация. По време на този урок те лежат със затворени очи, фокусирайки се върху гласа на инструктора. Това е практика на дълбока релаксация, по време на която напрежението се облекчава, емоционалният фон се нормализира..
• Перинатална. Комплект упражнения за бременна или планиране на бременност, обхващащи периодите от подготовката за зачеването на дете до първите месеци след неговото раждане. Ключовата цел на тренировката е работа с мускулите на тазовото дъно, за да се подготви родовият канал. Упражнението е насочено и към постигане на гъвкавост, физическа и емоционална релаксация..
• Въздушното. Занятията се провеждат в специални хамаци, окачени от хоризонталната лента или тавана. Упражненията включват отклонения, обърнати позиции, салта. Този вид има противопоказания..

Най-добрите йога студия в Нижни Новгород

„Йога АРТ“

Адрес: ул. Дунаев, 8

График: всеки ден от 07:00 до 20:00 часа

☎Phone: 8 (930) 700-10-30

Официален уебсайт: http://yogaart108.ru/

"Йога изкуство" е студио, популярно в Нижни Новгород, чиито опитни инструктори и учители помагат на всички да овладеят това изкуство, независимо от началното ниво на обучение. Внимателният подход на учителя, способността правилно и уверено да се движи по правилния път са особено важни и необходими в ранните етапи на опознаване на йога. Ето защо дори и тези, които направят първите стъпки в овладяването на това древно изкуство, скоро ще се научат да усещат тялото си, да го управляват и перфектно да изпълняват сложни асани.

Студиото предлага програми в следните области:

• кундалини;
• хатха;
• в хамаци;
• за деца;
• за начинаещи;
• за бременни жени;
• масаж;
• звук.

Студиото е отворено за посетители от седем сутринта до осем вечерта, включително през почивните дни, така че посещенията няма да са проблем за тези, които учат или работят. Занятията се провеждат в просторни, светли стаи от две стаи и арт пространство, предназначени за приятна, спокойна почивка. Хората идват тук, за да разговарят, да пият чай, да работят и да прекарват свободното си време, както искат. Масажните услуги се предлагат в отделна стая за масажи..

Освен това в студио „Йога изкуство“ се провеждат образователни лекции, семинари и прожекции на филми, които ви позволяват да изучавате по-задълбочено йога, да научите тънкостите на майсторството и да навлечете това древно необичайно изкуство на собственост на тялото. Посетителите на студиото участват в майсторски класове, концерти и други интересни събития..

Цена на услугите (в рубли)

• Еднократен урок - 400 - 900;
• Абонамент за 8 посещения (1 месец) - 2500 - 3 600;
• Абонамент за 16 посещения (2 месеца) - 5 200 - 6 500.

Постоянни акции:

• Приятни бонус програми за редовни посетители и тези, които за първи път дойдоха в студиото;
• 10% отстъпка - предоставя се при закупуване на абонамент в първия ден от посещението на студиото и в деня на изтичане на предишния абонамент;
• Урок за подарък към абонамента на някой, който публикува преглед на публикация в социалните мрежи с прикачен линк към официалния уебсайт на студиото на Йога АРТ.

Предимства:

• уютни и светли стаи;
• интересни събития;
• внимателен към начинаещи;
• упражнения облекчават физическия и моралния стрес;
• разнообразие от учебни практики;
• приятна атмосфера, комуникация;
• чистота на помещенията.

недостатъци:

• не е открит.

"Йога Практика"

Адрес: пл. Сеная, 6/49

Работно време: пн-ср, пет: 08: 00-21: 00; Чт: 06: 30-21: 00; Съб: 10: 30-17: 00; Вс: 09: 30-17: 00

☎ Телефон: +7 (831) 410-51-44

Официален уебсайт: https://www.yogannov.ru/

Едно от първите студия в Нижни Новгород, чиито проучвания са базирани на учението на Гуруджи Шри B.K.S. Айенгар, изключителен съвременен майстор. Техниката е насочена към формирането на симетрично, гъвкаво и силно тяло, неговото хармонично и анатомично правилно развитие. Практиките в тази техника включват подробно, задълбочено овладяване на всяка поза с подробно обяснение, статично и последователно изпълнение на асани с помощта на колани и опори. Център „Йога Практика“ е в постоянно развитие, следователно той постоянно заема водеща позиция.

Комплексните програми за йога практика център са подходящи за всички възрасти: разработени са упражнения за деца, възрастни, зрели и възрастни хора. Широка гама от изучени практики включва области, с които можете да решите здравословни проблеми, да коригирате теглото, да провеждате тренировки по време на бременност и да поддържате телесния тонус. Подходящо ниво на натоварване се избира индивидуално от инструкторите на центъра. Учителите се интересуват от работата, затова внимателно и внимателно се отнасят към практикуващите, помагайки да овладеят сложни асани. Те подбират програмата в зависимост от тяхното здравословно състояние, ниво на подготовка и цел на посещенията. Резултатът от практиката е на първо място, но настроението на ученика, удоволствието от упражненията, приятните впечатления и доброто състояние на тялото и духа след всеки ден в центъра са не по-малко важни.

Занятията се провеждат в просторни, светли и топли помещения, оборудвани със специално оборудване и големи огледала. Стените на стаите са завършени с истинско корково дърво, а подовете са покрити с естествен дървен паркет. Две зали са оборудвани за групови занимания и две за индивидуални практики. В допълнение центърът разполага със зала за масажи, собствена сауна, фитобар и аюрведичен център.

Между упражненията практикуващите почиват в удобна и уютна зона за релакс, запознават се и разговарят с хора с единомислие, наслаждават се на чай и се наслаждават на атмосферата. Интериорът е обмислен до най-малките детайли, той отразява цветните цветове на Индия и е проектиран така, че да се приспособи към желаното настроение, да отвлече вниманието от обичайната градска суматоха и да се потопите в екзотична атмосфера. Снабден с две удобни, винаги чисти и спретнати съблекални за жени и мъже. В тях учениците могат да оставят нещата, да сменят дрехите, да си вземат душ след тренировка и да бъдат сами със себе си. За релакс има отделна чайна зона, където се сервират традиционните ръчно изработени сладкиши на Индия..

В зоната на Аюрведа майсторите от Индия извършват масажи и други почистващи и благополучителни процедури. Масажната маса е изработена от масивна дървесина, за посетителите са на разположение традиционна индийска парна баня и терапевтична стойка за Широдара..

Цена на услугите (в рубли)

• Групови класове - 1600 - 5 400 (за 4 и 12 урока);
• Индивидуален урок - 2 500 - 22 500 (за 1 и 10 урока);
• Еднократно посещение - от 400 до 700;
• Абонамент - 7 200 (за 1 месец) - 6000 (за 12 месеца);
• Аюрведични лечения - от 2500 до 34 000.

Предимства:

• резултатът - подобрено благосъстояние, стабилизиране на налягането;
• намалена раздразнителност и емоционален стрес;
• внимателност и чувствителност на учителите;
• удобни и уютни стаи;
• адекватна цена на услугите;
• постепенно увеличаване на натоварването.

недостатъци:

• не е намерен.

"Йога сфера"

Адрес: ул. Максим Горки, д. 117 (Бизнес център "Капитал по-нисък")

☎Phone: +7 (831) 291-27-99

График: Пон-Пет от 7:00 до 20:00, Събота от 9:00 до 19:00

Официален уебсайт: http://www.yogasphera.ru/

Центърът за йога сфера приема ученици от всяка възраст и ниво на обучение. Основната идея на центъра е, че йога е полезна за всички, всеки ще намери тук нещо за себе си, интересно или ново, независимо от възрастта, здравословното състояние и други фактори.

Центърът провежда часове в следните области:

• хатха йога;
• йога нидра;
• за начинаещи;
• кундалини;
• за бременни и следродилни;
• садхана;
• медитации с тибетски купи и гонг медитация;
• женски;
• ащанга;
• aeroyoga;
• дихателни техники;
• Айенгар Йога.
• шаманските практики.

Допълнителни услуги

• магазин и библиотека;
• масаж;
• организация на турове;
• фотосесии;
• обучителни семинари.

Йога е универсално средство за поддържане на тялото в добра форма, за постигане на умствен баланс, физическо и духовно развитие. Затова в центъра се практикува цялостен подход, те учат как да чувстваш и тялото си, да контролираш тялото и мислите си. В резултат на упражненията идва усещане за физическа и емоционална лекота, комфорт и енергичност..

Учителите обръщат подробно внимание на безопасното изпълнение на асаните, за което инструкторите индивидуално подбират натоварването и методиката, като вземат предвид нивото на физическа годност, възраст и потенциал на всеки ученик.

Учителите непрекъснато усъвършенстват и усъвършенстват уменията си, участват в актуализиране на знания и напреднало обучение.

Обученията, семинарите и обученията се провеждат в две зали - голяма (побира 35 души) и малка (за 15 души).

Първият урок е безплатен. Трябва да вземете със себе си удобни, сменяеми дрехи, които трябва да са дишащи и еластични. Чехлите се вземат по желание, тъй като те се правят боси. Не е нужно да вземате килим или одеяло, те вече са в студиото.

След обучението учениците се отпускат в зоната за релакс, където е удобно да пият чай, да прекарват време в четене на книги в библиотеката, да се запознаят и да разговарят с други практикуващи любители на йога.

Нов набор от групи се провежда постоянно, начинаещите получават като подарък първия безплатен пробен урок, за да се запознаят с йога, инструктори на центъра и да изберат посока. За да посетите някои практики, е необходима среща, за практики като Садхана и Гяна, входът е свободен..

Цена на услугите (в рубли)

• Еднократни класове - 150 - 350;
• Индивидуален урок - 1200;
• Абонаменти (до една година)
• Кундалини - 2400 - 3200;
• „Сутрин“ (до 11 часа) - 2200;
• „Дневен ден“ (от 11:00 до 17:00 часа) - 2400 - 3200;
• Пълна - 1300-3,400;
• Супер Пълна - 2700 - 4000;
• „Въвеждаща“ - 900;
• Студент - 2300;
• Въздушна йога - 1700 - 3200;
• За бременни жени - 2500 - 3200;
• Корпоративни - 2200 - 2700.

Неограничени сезонни билети:

• За 1 месец - 3 600;
• За 3 месеца - 9 000;
• За 6 месеца - 19 000;
• За 12 месеца - 35 000.
• Абонамент за 27 посещения годишно - 6 300;
• Абонамент за 54 посещения годишно - 12 000;
• Абонамент за 108 посещения годишно - 18 800.

Предимства:

• уютни и комфортни стаи;
• голямо разнообразие от направления;
• интересна библиотека;
• опитни положителни учители;
• завладяващи семинари, лекции и йога турове;
• бърз резултат - мускулно развитие, гъвкаво тяло.

недостатъци:

• не е открит.

"Класическа йога"

Адрес: ул. Болшая Печерская, д. 28

График: Пон-Пет от 11:00 до 20:00, Събота от 08:00 до 13:00, Неделя - почивен ден

☎Phone: +7 (831) 423-47-95

Официален уебсайт: https://www.yoga-nn.ru/

Всеки, който се интересува от древните практики и традиции на Индия, може да се присъедини към класовете, тренировките и философските основи на самата йога. Центърът провежда занятия с деца и възрастни, като за всяко здравословно състояние се осигуряват програми за практикуване. Обучението се осъществява по програмата на класическата школа на Виктор Бойко: това е първият руски школата на йога, в която основна роля се играе от техники за релаксация и изпълнението на класически асани, а не спорт или фитнес йога.

Важен аспект на упражнението е да научите как да контролирате мислите и тялото си. Внимателните, чувствителни инструктори ви учат как да чувствате и тялото си, а редовните практики подобряват вашето здраве, облекчават стреса и развеселят.

Центърът предлага следните направления:

• Айенгар Йога
• хатха йога;
• за бременни жени;
• за деца;
• йога нидра;
• trataka;
• аджапа-джапа и др.

В центъра „Класическа йога“ се провежда мануална терапия според Сайонджи, насочена към коригиране на нарушения на опорно-двигателния апарат и общо възстановяване. Масаж, допълнен със специални гимнастически упражнения.

Посетителите са снабдени с четири просторни, удобни стаи, оборудвани с всичко необходимо за йога: килими и одеяла, колани и болстери. Първата стая с интериор в стил лофт - за обучение, семинари. Втората стая, най-просторната и светла, е предназначена за групови практики. Третата и четвъртата стаи са по-малки, провеждат занятия с малки групи, както и индивидуални практики, майсторски класове, лекции, тематични срещи. Освен това центърът е оборудван с отделна уютна стая за пиене на чай и приятна комуникация..

На базата на центъра „Класическа йога“ се провежда обучение в следните области:

1. Обучение за инструктор. Това е курс с продължителност 9 месеца, по време на който студентите получават знания по история на йога, философия, изучават анатомията, физиологията на тялото, откриват широтата на възможностите на практиките. Също така, те говорят за техники за облекчаване на психологическия стрес, за методи за постигане на психологическа стабилност. За да вземете курса, не се изискват конкретни знания или специално образование: курсът се представя като допълнение към общото образование. В края на курса завършилите се награждават с диплома.
2. Класически тренировки за масаж. Курсът е подходящ за тези, които се интересуват от нови знания, умения или за придобиване на нова професия. Курсовата програма включва изучаване на основите на анатомията и физиологията, класическите масажни техники и техники за въздействие върху различни части на тялото, преподаване на общ масаж, както и теоретични знания за детската мануална терапия. След завършване на курса, завършилите получават сертификат за завършен курс по класически масаж.

Разходи (в рубли)

• Еднократни часове в групата - 350 (за деца и юноши) - 400 (за възрастни);
• Индивидуален урок - 1500;
• Бебе минава - 1300 - 2400;
• Сезон билети за възрастни - 1400 - 5000;
• Мануална терапия според Saionji - 600;
• Подаръчен сертификат за центъра - 350 - 1000.

Предимства:

• инструктори, внимателни към начинаещи;
• способността да се избере нивото на практика - от основно до по-напреднало;
• приятна и положителна атмосфера;
• приятелска администрация;
• програми за начинаещи, така и за намаляване на здравето.

недостатъци:

• не е намерен.

"Общи"

Адрес: Авеню Гагарин 166

Работно време: всеки ден от 09:00 до 21:00 часа

☎Phone: +7 (920) 254-98-68

Официален уебсайт: https://vk.com/airclub_yoga

Студио "Здрава" работи в посока, наречена въздушна или аеро йога. Тази необичайна съвременна посока е смесица от няколко популярни практики - класически асани, гимнастически упражнения, отделни елементи от силова тренировка и акробатика. За практикуването на този тип практика се използват специални хамаци. В студио „Здрава“ въздушната йога е тясно преплетена с физическото възпитание.

В студиото за въздушна йога "Здрава" се провеждат занятия в следните области:

• aeroyoga;
• кундалини;
• за деца;
• хатха йога.

Тъй като тази посока не се среща често в йога студиите, струва си да разкажете повече за нейните характеристики: гимнастиката с помощта на хамак помага за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб. Акробатните техники, обърнатите позиции на тялото при увисването влияят на увеличаването на пространството между междупрешленните дискове и повишават тяхната мобилност. Освен това в резултат на упражненията има обновяване и възстановяване на нервните клетки, подмладяване на организма.

Класовете по въздушна йога подмладяват и укрепват системите на организма:

• храносмилателната;
• лимфна;
• възпроизвеждане;
• ендокринни;
• дишане;
• съдов.

След редовни занятия, упражнения, отклонения в хамаците, тялото придобива гъвкавост, пъргавина и пластичност. Балансирането в хамак, овладяването на нови позиции на тялото подобряват координацията на движенията, развиват и укрепват вестибуларния апарат, в резултат на което се получава контрол върху тялото.

Упражненията в хамаци увеличават издръжливостта и тренират мускулни групи, които са отговорни за поддържането на равновесие и поддържане на телесното тегло в различни позиции, включително с главата надолу. В допълнение, упражненията тренират ставите, като предотвратяват преждевременното им стареене, възстановяват способността за движение. Ежедневните привични дейности, заседналият начин на живот карат тялото да ограничи естествената си мобилност. Гъвкавостта на ставите прави възможно извършването на по-разнообразни движения, възстановявайки естествената пластичност на тялото.

Извършване на хармонични и правилни движения в окачени хамаци, развива двигателните умения, установява връзка между нервната система и мускулните реакции. В резултат на това се тренира паметта, подобрява се вниманието и се увеличава мозъчната активност..

Спечелването на контрол над тялото и двигателната активност по време на процеса дават приятни емоции от състоянието на „полет“ в хамак. Здравословната физическа активност връща безгрижието и радостта на децата от усещането за себе си, подобрява настроението. В резултат на това се облекчава психологическият стрес, възстановява се способността за издържане на негативните ефекти от стреса. Релаксационните упражнения, тихото люлеене в хамак нормализират състоянието на нервната система.

Цена на услугите (в рубли)

• Абонамент - 2 000 - 3 200 (за 4 и 8 урока);
• „Рожден ден с ефирна йога“ - 500;
• Онлайн курс за обучение „Aeroyoga за бременни жени“ и сертифициране - 5000;
• Цената на хамаците за въздушна йога - от 4 200 до 7 500.

Предимства:

• опитни и внимателни инструктори;
• положителни емоции и преживявания по време и след работа;
• видим резултат - подобрена подвижност на ставите, облекчаване на стреса;
• точно и постепенно увеличаване на натоварването;
• безплатен пробен урок за начинаещи;
• красив интериор, приятна музика;
• приятелска, позитивна, радостна атмосфера.

недостатъци:

• не е открит.

Как да изберем студио

Цел. На този етап трябва да определите за какво е йога - за подобряване на здравето, за релакс или привличане към философията на древните практики. Студиите, където основният фокус е философията и духовните практики, провеждат по-малко упражнения, но повече медитация, семинари и духовни практики. Друг вариант е студио с богато съдържание на физически упражнения и минимално количество теория. Отделна зона на йога терапията, където се провеждат занятия за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб или се нуждаят от възстановяване от наранявания или заболявания.

Изборът на инструктор. Важен момент за начинаещите - полезността на уроците зависи от опита и професионализма на обучаващия. Опитен инструктор лесно установява индивидуален контакт, подбира физическа активност, като отчита здравословното състояние на ученика, неговите нужди. Добрият треньор е внимателен към ученика, към неговите чувства, желания, чувства. Инструкторът трябва внимателно да обяснява и следи за правилното изпълнение на асаните, да поддържа морала.

Ритъмът на часовете. Този критерий зависи от темперамента и характера на ученика. Динамичните, енергични упражнения, бързата смяна на асаните ще подхождат на сангвини и холерични хора. Флегматичните и меланхоличните хора ще открият спокойно изпълнение на асани и статични пози, спокоен и плавен ритъм, удобен..

Comfort. В залите за класове трябва да е морално и физически удобно да бъде. В професионалните студия залите са оборудвани с всичко необходимо за учебни часове, а в сградата на студиото има съблекални, душ кабини и отделни зони за релакс. Стаите са просторни, светли, с добра вентилация, комфортна температура..

Правилният избор на студио или училище по йога, редовни занятия и духовни практики ще възстановят естествената гъвкавост на тялото, ще възстановят, ще укрепят здравето и ще възстановят положителното спокойствие и жизненост. Йога няма да ви спаси от всички проблеми, но може да хармонизира живота и да ви научи как да се справите със стреса и външния негатив. Чрез контролиране на тялото, мислите, емоциите човек придобива контрол над себе си и живота си. Светът отново ще искри с ярки цветове - напрежението си тръгва, идва интересът към нови или съществуващи любими хобита.