Бягането по добре поддържани пътеки сред дивата природа, дишането на чист, приятен въздух ще донесе здраве и добро настроение на всеки човек. Днес джогингът е популярен вид физическа култура на човек, който не изисква големи разходи за пари и усилено обучение..
Удобно спортно облекло, парк или площад с висококачествени пътеки, красиви, добре поддържани храсти и дървета, чист въздух - това е всичко, което е необходимо за бягане. Бегачът не само натоварва тялото си, укрепвайки здравето си, но и обмисля природата, която го заобикаля, възстановявайки психичното си равновесие. В Москва има много прекрасни места, пригодени за този вид физическо възпитание, историята ще отиде по-долу за най-красивите паркове и площади на столицата.
съдържание
- 1 московски паркове, ценени от любителите на природата
- 1.1 Парк Горки
- 1.2 Измаиловски парк
- 1.3 Парк Соколники
- 1.4 ENEA
- 1.5 Парк "Бицевска гора"
- 1.6 Парк Коломенское
- 1.7 Двор на бизнес центъра "Фабрика на Станиславски"
- 1.8 Кузминки парк
- 1.9 Парк на 50-годишнината от Октомврийската революция
- 1.10 Имение Воронцово - парк Воронцов
- 1.11 парк Тагански
- 2 кейове за любителите на тичането в близост до водата
- 2.1 Воробевская насип
- 2.2 Ростовски насип
- 3 Други места в столицата, подходящи за бягане
- 3.1 Нововодеви езера
- 3.2 Стадиони на столицата
- 4 Джогинг по улиците на града
- 5 безплатни бегачи клуба
Московски паркове, ценени от любителите на природата
Благодарение на разумния дизайн на градското пространство, каменната джунгла на Москва съдържа скъпоценни острови на дивата природа, където хората могат да си позволят да се отпуснат, да слушат пеене на птици, пукане на цикади, да се разхождат под короните на могъщи дървета, да слушат шумоленето на листата си, пропити с красотата на дивата природа.
В града има поне петнадесет природни зони, добре пригодени за джогинг. Те имат песни с различни покрития:
- приземен
- асфалт.
Природните зони имат разнообразни пейзажи, чист въздух и са далеч от шумни магистрали. Парк, наречен на името на Максим Горки, Соколники, ВДНХ, Катерина, Красная Пресня, Коломенское и „Бауман градина“, това не е пълен списък с естествени перли на град Москва.
Когато се занимавате с бягане с джогинг, клетките на тялото са значително наситени с кислород, метаболизмът се засилва и човешкото тяло се подмладява. Ако в близост до къщата има малък зелен квадрат, който е достатъчно далеч от натоварени пътища, тогава може да се използва и за джогинг, основният критерий е чист въздух.
Парк Горки
В центъра на метрополията се е приютил диамант, изпълнен с естествена сила, извисяващ и позволяващ на човек да си почине идеално уморен от суматохата на живота. Гостите на парка ще бъдат изумени от грандиозния музей, врабчетата години и просторните, прохладни пътеки на градината Нескучна ще зарадват. На територията има спортни площадки, провеждат се различни екскурзии и културни мероприятия..
През 2000 г. в парка е извършена грандиозна реконструкция. Съвременната инфраструктура предлага на посетителите наем на велосипеди и много други услуги и забавления.
Всяка година през май, Клубът по бягане организира екипи за сутрешен джогинг. Участниците се срещат в Спортния павилион и провеждат тренировки в сутрешната прохлада. Сутрин паркът е почти празен и никой не пречи на класовете..
Предимства:- входът на зелената територия е безплатен;
- денонощна работа;
- По време на преминаването на различни събития работното време може да варира..
- не е намерен.
Измайловски парк
Разположено в града, това природно място е признато от еколозите като един от най-чистите градски паркове в Европа. Уникалната природна зона има невероятна красота..
В парка Adidas Runclub редовно провежда тренировки за джогисти. Всеки, дори и с минимално обучение, във вторник и четвъртък от 7.30 и в събота от 11 часа може да дойде на Централния площад до сайта на Адидас и да започне безплатно уроците. Хората, които предпочитат самостоятелно обучение, ще се радват на допълнителни натоварвания след обучение в сайтове за тренировки..
Основните събития се провеждат на алеята на Големия кръг, къща 7.
Предимства:- достъп до парка денонощно;
- паркът има развита спортна и развлекателна инфраструктура;
- 20 площадки за спорт;
- пицария;
- кафенета;
- различни вози.
- не е намерен.
Парк Соколники
Уникалният, голям природен комплекс на столицата, създаден един от първите в града, е пазител на националната култура на градинарство в градината.
Клубът за спорт и бягане Yoga Run провежда тренировки по бягане в Соколници по система за доброволно дарение, като всеки участник в зависимост от качеството на предоставената услуга и собствените си доходи определя размера на вноската. Бяганията се провеждат ежедневно. Бегачите избират маршрут с 10 км заемане: по парковите алеи или мръсни пътеки сред дървета.
През лятото наемът на велосипеди работи в Соколники, цената на разходка с велосипед за възрастен е 360 рубли на час, на железен кон за деца - 140 рубли на час, на спортен кон - 460 рубли на час. Велосипед за тийнейджър ще струва 260 рубли на час.
Местоположение: ул. Sokolniki Val.
Предимства:- ежедневни състезания;
- доведе под наем;
- безплатен вход в природната зона.
- не е намерен.
ENEA
Паметникът на съветската паркова архитектура е една от атракциите на столицата на Русия. На огромната му територия можете свободно да карате колело както за дете, така и за възрастен.
Предимства:- Подходящ както за сутрешен джогинг, така и за вечерен джогинг;
- в центъра на града, което е удобно за мнозина.
- не е намерен.
Парк "Бицевска гора"
На площ от 2200 хектара, вторият на територията, строго охраняван, природно-исторически район на града.
Човек ще се наслаждава особено на бягането през горските пътеки на просторна и светла борова гора.
Местоположение на природната зона - Новоясеневски глупав.
Предимства:- голяма територия;
- красива природа.
- не е намерен.
Парк Kolomenskoye
В музея-резерват Коломенское има прекрасен паметник от древността, изброен от ЮНЕСКО, Църквата на Възнесение Господне, има красива ябълкова овощна градина, червено дървено стълбище през Гласовия дере и насипа на река Москва. Тези, които държат на джогинга, могат да избират различни маршрути за игра на любимия си спорт. Асфалтираните ленти за бягане са по-подходящи за професионалист, а за начинаещите е по-добре да тичат по мръсни пътеки сред сградите на Етнографския музей.
Предимства:- развита инфраструктура;
- близо до река Москва;
- два вида течащи ленти.
- не е намерен.
Местоположение на парка: Новоясеневски глупав.
Двор на бизнес център "Фабрика Станиславски"
В близост до метростанция Таганская и Марксистская е комплекс от сгради на бизнес центъра. В двора на комплекса можете лесно да организирате сутрешна тренировка за бягане, голям брой стълби ще увеличи издръжливостта на спортиста. Пейките под короните на дърветата са идеални за релакс..
Предимства:- комплексът е добре оборудван за бягане, което ще се хареса както на начинаещи, така и на професионалисти.
- не е намерен.
Местоположение на комплекса: ул. Станиславски 21.
Парк Кузьминки
В Кузьминки често се провеждат маратони за бягане, като начинаещи, така и професионални спортисти могат да станат участници. Трасето за джогинг може да се движи по крайбрежната алея по асфалтови пътища или в близост до черни пътеки. На естествената територия има спортни игрища, които са подходящи за затопляне..
Предимства:- два вида ленти за бягане: почва и асфалт;
- наличие на спортни площадки за класове.
- не е намерен.
Местоположението на парка - Кузьмински лесопарк.
Парк на 50-годишнината от Октомврийската революция
Красивите пейзажи ще зарадват очите на бягащ човек по пътеките на природната територия на 50-годишнината от Октомврийската революция. През парка тече живописна река с красиви мостове през нея, сенчести алеи и красиви поляни ще създадат незабравимо усещане за спокойствие и спокойствие. Асфалтовите пътеки обикновено са заети от колоездачи и скутери, пътеки, покрити с натрошен чакъл, са подходящи за бягане..
Предимства:- красива природа;
- близо до езерце, където можете да се разхладите след тренировка.
- няма павирани пътеки за бягане, само чакъл, който не е подходящ за всички любители да тичат.
Местоположение на природната територия: ул. Udaltsov.
Имение Воронцово - парк Воронцов
Любителите на поверителността няма да останат разочаровани от тренировка в това имение. В близост до метростанция "Калужская" има тихо и красиво място, което магически измъква човек от рутинната суматоха и успокоява душата. Има много езера, които ще придадат животворна прохлада след напрежение. Естествената зона е разчленена от много конкретни и земни пътеки, подходящи за уелнес тренировки..
Предимства:- чудесно място за усамотение с природата и джогинг;
- езера наблизо.
- не е намерен.
Местоположение на имота: парк Воронцов.
Парк Тагански
Паркът разполага с уникален спортен комплекс: 4500 m2 През зимата териториите се трансформират в шикозна платформа за кънки за лед, а в топлия сезон се създава футболно игрище, по границите на което има писти за бягане със специално покритие. Паркът разполага със спортен комплекс със съоръжения за игра на волейбол, тенис на маса и танцуващи партита.
Предимства:- платформи, оборудвани за активни игри;
- много място;
- специално покритие за протектор.
- не е намерен.
Местоположение на комплекса: ул. Taganskaya.
Кейсове за любителите на тичането в близост до водата
Водата е в непрекъснато движение, нейното съзерцание носи спокойствие и мир в душата на човек. Езерниците имат хладен и освежаващ въздух, така че джогингът по бреговете на реките е по-плодотворен и лечебен за човешкото тяло. Основното е, че мястото на заетост трябва да бъде достатъчно далеч от натоварените пътища, въздухът трябва да е чист и свеж. В столицата има няколко подходящи участъка: Воробевски насип, 6 км от брега на реката в парка, наречен на Горки, Ростовски насип и на 5 км от големия мост Краснохолмски до Кримския вал.
Воробевская насип
Той е част от парка. Горки.
Предимства:- чист въздух
- в близост до водни тела;
- далеч от натоварения автомобилен трафик.
- не е намерен.
Ростовски насип
Без да се откъсва от ритъма на града, наблюдавайки гледките на съвременната архитектура на град Москва, от една страна и обмисляйки природата на парка Мейдън Поле, от друга страна, бягащ човек ще проведе прекрасна и ползотворна тренировка.
Предимства:- чудесно място за усамотение с природата и джогинг както сутрин, така и вечер;
- наблизо вода.
- няма специално оборудвани ленти за бягане.
Други места в столицата, подходящи за бягане
Нововодеви езера
Районът на водоемите Novodevichy е идеален за леки, възстановяващи писти, поради факта, че облицовката на пистата е бетонна, не се препоръчват дълги и интензивни тренировки. Предимството на това място е възможността да се прокарват най-различни маршрути: по алеите в близост до водоемите или до Фрунзенската и Лужнецкая насипи.
Предимства:- Подходящ както за сутрешен джогинг, така и за вечерен джогинг;
- в центъра на града, което е удобно за мнозина.
- не е намерен.
Местоположение - проход Novodevichy.
Стадиони на столицата
Не винаги е възможно провеждането на обучение на най-подходящите места. В този случай джогинг по училищни сайтове и множество градски стадиони: Спартак, Сокол, Енергия, Спортен комплекс Салют, Петрел - изход.
Ако е неудобно да стигнете до стадиона, трябва да намерите площад или облагородена естествена зона на пешеходно разстояние. Основното условие за обучение, наличието на оборудвани бягащи пътеки. Не се препоръчва да се движи по асфалтирани или бетонни пътища за дълго време, най-добре е да се провеждат тренировки по мръсни или покрити с чакъл пътеки с различен профил. Удобството на тренировките и липсата на наранявания при спортисти зависят от качеството на покритие.
На стадионите се използва специално гумено покритие, което осигурява необходимата възглавничка и предпазва ставите и връзките на бегача. Те са разположени на ръба на игралното поле на стадиона, средната им дължина е около 400 m.
Предимства:- специално покритие на стадиона;
- създаде комфорт за тренировки.
- не всеки район на града има.
съвет: за джогинг използвайте специални маратонки за бягане, които осигуряват правилното разпределение на товара върху стъпалото и предпазват от нараняване. Професионалните маратонки са най-добрият избор..
Бягане по градските улици
За тези, които желаят да укрепят здравето си, а наблизо няма стадион или парк, местоположението на жилищата се превръща в непреодолима бариера. Изходът от тази ситуация е да се идентифицират тихи улици, големи озеленени дворове..
В Москва е модерно да се движи по булевард „Тверски“ или „Малая Никитская“. Подходящ вариант за джогинг, от улица Плющиха, с минимален трафик, през Maiden Field до имота Trubetskoy в местността Khamovniki. Много добър тренировъчен маршрут в района около Новодевичския манастир, правейки кръг през насипа. Желанието и желанието на човек ще му позволят да си проправи собствен, уникален маршрут за джогинг.
Предимства:- свобода на движението;
- тихи места за джогинг сутрин и вечер.
- автомобилен трафик наблизо.
препоръки: използвайки знанията за своята област, спортистът трябва да поеме ориентировъчно към джогинг маршрут, да върви по него, като проверява качеството на пистата, определя времето на тренировката, мястото за почивка. Тези, които искат да закусят след тренировка, трябва да изберат кафе по маршрута. След като приключи всички изследвания, човек определено ще определи за себе си оптималния маршрут, времето, необходимо за урок и ще бяга с удоволствие.
Безплатни бегачи клубове
Хората са социални създания, така че правенето на неща заедно винаги е по-хубаво и забавно. В столицата има много обществени, спортни сдружения, които организират тренировки по бягане, помагат да се отървете от грешките, да научите правилната техника на бягане и да проведете други занимания за отдих. Човек, бидейки в приятелска среда от съмишленици, придобива допълнителна мотивация, усъвършенства техниката на бягане, споделя опита си.
Всеки спортен клуб има свои собствени критерии и стил, някои имат строги правила и упорита тренировка, докато други имат нежен режим на тренировка, като Running Girls.
Производители на спортни обувки: Nike, Adidas бегачи, организират общности за бягане, за да промотират своите марки, те включват както професионалисти, така и начинаещи. Те провеждат и допълнителни часове по йога и пилатес. Сред широк спектър от предложения, начинаещ бегач ще намери компания по свой вкус, ще укрепи здравето си, ще подобри настроението си и ще се забавлява.
Градската управа създава и поддържа безплатни бягащи пътеки в добро състояние в имението Михалково, в парковете Бибирево и Кунцево.
Предимства:- допълнителни класове;
- организирана почивка;
- комфорт по време на тренировка;
- безплатно.
- не е намерен.
Занимавайки се с джогинг, хората облекчават стреса, подобряват здравето, общуват с хора с единомислие, забавляват се. За този спорт не са необходими големи финансови инвестиции и специални условия, желание и воля за здравословен и пълноценен живот.
