Съвременната хранителна култура диктува, че се придържаме към определен набор от необходими съставки, което създава известни тенденции при подбора на продукти за нашата диета. Правилното хранене е модерно и заразно днес, мнозина говорят за него и искат да го следват, но има трудности, когато решат да се хранят правилно.
Темпът на живота на човек в света днес често замества способността да се готви закуска, обяд и вечеря, хората често трябва да се хранят навън, а купуването на здравословна храна понякога е много трудна задача. За да намерите правилна диета във вашия град, трябва да знаете основните критерии за подбор, ако искате да поръчате храна от ресторант. Какво трябва да знаете, за да изберете най-добрата услуга за доставка на здравословна храна за отслабване в Самара?
съдържание
- 1 Правилно хранене: какво включва
- 2 Какво да търсите при избора на правилното хранително меню
- 3 Рейтинг на най-добрите хранителни услуги за доставка в Самара
- 3.1 Деликатеза
- 3.2 Перфектен баланс
- 3.3 Територия на правилното хранене в Samara ProPortion
- 3.4 Интелигентни диети
- 3.5 Основите на живота
- 4 Заключение
Правилно хранене: какво включва
Много трениращи и диетолози чуват мнението за ефективността и полезността на правилното хранене в борбата с излишните килограми, стремежът към идеално укрепване на тялото и мускулите. Комбинацията от здравословна храна и редовни тренировки ще спомогнат за постигане на желаните резултати и ще насърчи дисциплината, необходима за спазване на тези стандарти..
Както фитнес треньорите, така и диетолозите ни уверяват, че само за три седмици свикваме със здравословния начин на живот. През тези дни тялото трябва да се преструктурира към нова храна и спортът ще се превърне в навик. В крайна сметка правилното хранене ще помогне не само да отслабнете, но и да поддържате форма.
Могат да се разграничат три важни фактора, придържайки се към тях, можете да постигнете необходимите резултати:
- изграждане на първостепенни задачи - ограничаването на себе си във всичко за постигане на дадена цел няма да е полезно. Необходимо е да се изгради система за хранене и да се придържате към нея дълго време или дори да наблюдавате целия си живот в името на красива фигура и здравословен начин на живот. Правилното хранене е предназначено да помогне на тялото да изгори излишната мастна тъкан и да изгради мускулни влакна. След достигане на крайния резултат ще бъде възможно да включите и други продукти в диетата, но да не се увличате, консумирайте ограничен брой от тях и не всички в един и същи ден. Това е основният проблем на хората, които рязко се отказаха от обичайната диета, за да отслабнат. И връщането към обичайната храна, излишното тегло се връща, а понякога и с излишни килограми, което води човек в депресия и разочарование.
- Основата на PP - протеините се считат за център на здравословна диета, а въглехидратите и мазнините в употреба трябва да бъдат от определен тип. Важно е да се разбере: гладуването не е допустимо. Най-важните храни в здравословните храни са: пиле, пуйка, заек, постно червено месо, риба, морски дарове, зеленчуци, билки, горски плодове, плодове, млечни продукти, зърнени храни, както и сусам, кокосов или зехтин. Необходимо е също да се пие пречистена вода без газ; при спортуване нормата трябва да се увеличи. Въпреки че мнозина твърдят, че трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, по-добре е да се вслушате в себе си - трябва да пиете вода толкова, колкото изисква тялото.
- Норма на калориите - за всеки човек ще има своя собствена стойност, определянето на дневната норма е много важно за изграждането на правилно хранене. Средната стойност за човек на ден е около 1500-2200 килокалории, зависи от телесното тегло и възрастта. Консумирайки по-малко от нормата на ден, се създава калориен дефицит за постигане на ефекта от отслабването. Но не е необходимо да отказвате храна и да пиете само вода, за да постигнете идеални параметри, ще трябва да намалите калорийното съдържание на диетата до 1200 kcal, след което ще се окаже, че ще загубите излишни килограми. И след като постигнете целта, трябва да преминете към дневната норма според показателите си, тогава теглото ще се фиксира и няма да се върне отново.
Какво да търсите при избора на правилното меню за хранене
Ако възникне желание да поръчате храна у дома, всеки човек ще се ръководи от препоръките на приятели, роднини и колеги, както и ще прочете рецензии и отзиви на уебсайтове. След като получите информация от други хора и анализирате програмите, предлагани в сайтовете на услуги за доставка на здравословна храна, можете да изберете меню по ваш вкус. Когато търсите добра услуга, трябва да вземете предвид определени характеристики, за да не допускате грешки при избора на услуга:
- Брой различни програми и опции на менюто
Правилното хранене включва не само зърнени храни и варено пиле, така че разнообразието от ястия в изграждането на балансирана диета играе важна роля. Необходимо е не само да следите правилния брой калории, но и да получавате необходимия брой различни видове храна и витамини през цялата седмица. По-добре е, когато всеки ден от седмицата има различни ястия и ще помогне да се редуват съставките. Когато избират диета, много от най-добрите услуги за ПП предоставят съвети на диетолозите и обучаващите да изберат правилното меню и да го съставят, като вземат предвид индивидуалните характеристики и желания. Помощта на специалисти и персонализирана програма за хранене ще ви помогне да постигнете желаната цел без разходи за подготовка и броене KBZhU.
- Цени за предоставени услуги
За всеки човек критерият за цена има свои собствени характеристики. Затова трябва да разберете, че поръчката на здравословна храна ще струва повече от яденето от бързи храни или подобни кафенета. Това показва качеството на продуктите и тяхната естественост. Но ако желаете, можете да намерите доста разумни цени и бюджетни опции, както и да използвате промоции и специални оферти, като поръчате месец предварително. Някои услуги могат да доставят не само готови ястия, но и само продукти, за да не губят време за търсене на необходимите съставки в магазините, което ще ускори процеса на приготвяне на ястия самостоятелно.
- Доставка и приготвяне на храна
Доставката трябва да се извърши навреме, в противен случай чакането може да съсипе впечатлението за обслужването на клиента и няма да има желание да поръчате отново. Бързата и навременна доставка на храна ще покаже как услугата оценява времето на клиента и иска да достави удоволствие на своите клиенти. Отговорният подход, опитът на институцията и внимателното опаковане са предпоставки за такива институции, така че клиентската база да се разширява чрез препоръки и прегледи..
- График на работа
При избора на услуга е необходимо да се вземат предвид и да се изяснят работните часове на доставка на храна до дома, приемане и уточняване на поръчките. Различните услуги определят определени часове за доставка, приготвянето на ежедневни диети отнема време, винаги трябва да проверявате и избирате удобно време за себе си, за да няма недоразумения и конфликти в бъдеще.
- Качество и количество
Здравословната храна трябва да бъде не само свежа, но и вкусна, това е основното правило при правилното хранене. Специализираните готвачи работят в кухните на ресторантите, приготвяйки PP храна, така че ястието трябва не само да е годно за консумация, но и да има прекрасен вкус. Размерът на сервиране трябва да бъде избран в зависимост от индивидуалните характеристики и избора на хранителната програма, както и желанията на клиента.
Висококачествената храна ще помогне не само на тези, които искат да трансформират тялото си - да отслабнат, да изграждат мускули или да поддържат форма, но и за всички, които искат да ядат здравословна храна. Правилното хранене няма да задръсти тялото ви с вредни вещества, ще даде лекота в стомаха и червата, а услугите за доставка и подбор на диетата ще ви освободят от търсенето на качествени продукти, рецепти и готвене, помагайки да спестите време за по-интересни неща.
Рейтинг на най-добрите хранителни услуги за доставка в Самара
По-долу е списък на най-добрите услуги за доставка на здравословна храна според купувачите:
Delicateza
| уебсайт | https://delicateza.ru |
|---|---|
| График за доставка | от 10:00 до 10:00 ч. |
| Свободен ден | не |
| Телефонен номер | +7 (996) 731-71-15 |
Този сайт за доставка предлага балансирана и здравословна диета за всеки ден. Цялата диета е подбрана според изискванията на правилното хранене, като се използва прясна, незамразена храна. Тук можете да изберете цялата диета за 7 дни, като вземете предвид три до пет хранения на ден. Или вземете кутия за един ден, за да опитате и да оцените качеството и вкуса на храната, предлагана от тази услуга. За да не стоите пред печката и да изчислите дневния прием на калории след тежък работен ден, по-добре е да изберете диета за една седмица и тя ще се доставя три пъти седмично. Остава бързо да затоплите храна за 3 минути преди ядене.
Предимства:- пълноценна диета за целия ден, през цялата седмица;
- доставка вкъщи е включена в цената;
- висококачествени продукти;
- добър персонал и обслужване.
- необходимо е да изберете диета за 5-7 дни с 3-5 единични хранения;
- няма запаси и спестовни системи за редовни клиенти.
Цена: около 3 500 рубли на комплект за 5 дни 3 пъти на ден.
Перфектен баланс
| уебсайт | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| График на работа | доставка от 18: 00-23: 00 |
| Свободен ден | не |
| Телефонен номер | +8 (927) 204-70-04 |
На уебсайта на услугата за доставка на хранене Perfect Balance можете не само да изберете дневно меню, но и да изчислите необходимия прием на калории на ден за вашия ръст, тегло, възраст и пол, както и да поръчате телефонна консултация от специалист, предлагащ конкретно меню въз основа на вашите желания , Можете да изберете меню в зависимост от желаните резултати - отслабнете или наддайте на тегло, за да образувате мускулна маса. Предлага се отстъпка и при първата поръчка на дневното меню - 15% за всички нови клиенти. Безкасово плащане се предвижда и за организации, които желаят да поръчат храна за своите служители. Можете да поръчате цялата диета за определен брой дни, месец или само за един ден, което дава голямо предимство на тази услуга.
Предимства:- индивидуален подбор на диета;
- безплатна доставка в рамките на града;
- широка гама от менюта;
- наличието на картови плащания в сайта и безкасови плащания;
- възможност за поръчка на пробен комплект за деня;
- наличност на склад за нови клиенти;
- има калкулатор за изчисляване на калории и съвети за избор на меню за здравословна храна за конкретни цели;
- удобна опаковка, наличието на прибори за еднократна употреба, описание на хранене и изчисление на KBZhU за всяко ястие;
- ниски цени;
- голям брой отзиви от доволни клиенти.
- без доставка сутрин.
Цена: средна цена от 600 рубли на дневна дажба от три хранения на ден.
Зона за хранене в Samara ProPortion
| уебсайт | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| График за доставка | Пон-Съб 08: 00-13: 00 |
| Свободен ден | слънце |
| Телефонен номер | +7 (922) 280 0019 |
Тази услуга за доставка предлага балансирани дневни дажби за офиса, загуба на тегло, спорт или просто за поддържане на нормата. Всяко избрано от вас меню ще се различава в броя на калориите и необходимите вещества, минималната поръчка на дажбата е 2 дни, доставчикът поема доставката в града, ако трябва да я донесете в южния град, тогава ще трябва да платите 100 рубли. За да получите вашата диета, трябва да направите поръчка преди 17:00, така че на следващия ден сутрин да получавате ежедневно меню, а в почивните дни до 16:00.
Предимства:- качеството на продуктите и вкусът, според отзивите на клиентите, на високо ниво;
- възможно е да поръчате тестова диета с 25% отстъпка;
- безплатна доставка до града;
- дневна норма KBZhU, изчислена според избраната посока.
- Доставката се извършва в деня след поръчката;
- минимална поръчка - 2 дни.
Цена: от 650 рубли за един ден (3 хранения).
Умни диети
| уебсайт | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| График за доставка | неделя, вторник, четвъртък от 19: 00-23: 00 часа |
| Свободен ден | Пн, ср, пет-съб |
| Телефонен номер | +8 (846) 990-81-00 |
Уебсайтът Smart-Diets е друга услуга за доставка на здравословна храна в Самара. Тук можете да изберете различни хранителни програми в зависимост от желанията на клиента. Ако просто не искате да готвите, можете да поръчате редовна ежедневна диета или да поръчате програми за отслабване, спорт и поддържане на форма. В зависимост от избрания тип ще се изчислява определено количество калории на ден и ще се предлагат опции от менюто. Можете да направите поръчка от 10:00 до 19:00, а доставката се извършва при предварителни поръчки от 19-23: 00 в определени дни 3 пъти седмично. Цената на доставката в предградията на Самара ще бъде +150 рубли към дневната дажба, а в рамките на града ще бъде безплатна.
Предимства:- няколко опции на менюто в зависимост от желания резултат;
- вкусна кухня;
- безплатна доставка до града;
- индивидуален подход към всеки клиент;
- подбор на комплекса веднага на сайта;
- дизайн на менюто от специалисти по хранене и изчисляване на всички калории според PP стандартите.
- Доставката се извършва само в определени дни и часове.
Цена: от 750 рубли за пет единична дневна дажба.
Основата на живота
| уебсайт | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| График за доставка | Пон-Пет: от 9:00 до 18:00 часа |
| Свободен ден | Sat-Sun |
| Телефонен номер | 8 (903) 300-40-20 |
Основата на живота услуга също осигурява правилното хранене, на техния уебсайт и по телефона можете да получите съвет и балансирана диета за целия ден в продължение на седмица. Поръчка се поставя за поне 7 дни или няколко седмици и се доставя в уговорено с клиента време. Предвижда се и доставката на продукти за готвене на ястия от правилното хранене и най-добрите рецепти от готвачите или доставка от определени ресторанти на здравословна храна от най-добрите готвачи. Доставката до дома е безплатна в цялата Самара. Също така осигурява доставка на обяд до офиси за служители с избор на броя на порциите. На сайта можете да изчислите необходимия брой калории и да изберете конкретно меню.
Предимства:- голям брой промоции и специални оферти за клиенти;
- доставка на не само готови ястия, но и селскостопански продукти с рецепти за здравословна храна;
- наличието на подаръци за някои поръчки;
- индивидуален подбор на програмата и съвети на диетолог;
- отлично качество на продукта.
- минимална поръчка - 1 седмица;
- високи цени;
- графикът за доставка не е за всеки.
Цена: от 1000 рубли за един ден за пет хранения на ден.
заключение
Днешните тенденции разгръщат време за готвене и още повече вкусно и здравословно. За да не злоупотребявате със закуски и нездравословна храна, по-добре е да се погрижите за здравето си и да направите поръчка за ежедневна диета, спестявайки се от изчисленията на KBZhU, преброявайки всички калории, изядени на ден, и готвене с часове на печката.
Наличието на услуги за доставяне на здравословна храна елиминира ежедневието, помага ви да изберете правилната програма за хранене, като вземете предвид индивидуалните характеристики на човек, неговите вкусови предпочитания, а също така предоставя експертни съвети за получаване на желания резултат.
