Какви аминокиселини да изберете

Аминокиселините играят ключова роля в живота на тялото. Като вид „строителен материал“ за клетките, те осигуряват растеж и възстановяване при изпълнение на физически упражнения. Аминокиселините, продавани в магазините за спортно хранене, са концентрирани добавки, предназначени за тези, които са любители на силовите тренировки и предпочитат здравословния начин на живот.


Най-добрите производители на аминокиселини и спортно хранене

На пазара на спортно хранене има голям брой нискокачествени продукти и дори откровени фалшификати. При избора на аминокиселини трябва да се даде предпочитание на висококачествени, доказани продукти от световни проблеми, които работят в тясно сътрудничество с професионалните културисти:

  1. Оптимално хранене

  2. Weider

  3. универсален

  4. Хранене на котлети

  5. Dymatize

Отзиви за продуктите на всяка от марките можете да намерите в Интернет на специализирани уебсайтове, посветени на културизма, както и в едноименните групи в социалните мрежи.

Какво представляват аминокиселините и какви видове съществуват?

Аминокиселините са най-простите компоненти на протеин, нещо, в което последният се разгражда в резултат на синтеза. Те са най-бързите и лесни за храносмилане на нашето тяло и затова концентрираните аминокиселини са основна добавка за тези, които искат да изграждат мускули.

Съвременните аминокиселинни комплекси се считат за незаменими, те се препоръчват от опитни треньори на всички, които решиха целенасочено да се занимават с „железни“ спортове.

достойнство

  • Мускулен растеж;

  • Предотвратяване на катаболизъм, който разрушава мускулните влакна по време на тренировка;

  • Бързо и ефективно възстановяване след тренировка;

  • Интензивно изгаряне на подкожни мазнини;

  • Нормализиране на метаболизма;

  • Повишена издръжливост;

  • Ръст на показателите за мощност;

недостатъци

  • Те изискват внимателен подбор;

  • Изисква се спазване на редовността на приложение и дозировка;

  • Висока цена;

Видове аминокиселини

  1. Така нареченият BCAA, трите аминокиселини - левцин, изолевцин, валин, който е важен за тялото и има пряк ефект в живота му. Той не се произвежда независимо от тялото, той идва с храната, получена отвън. Те се абсорбират незабавно от тялото и снабдяват мускулите със строителен материал, инхибирайки катаболизма;

  2. Креатинът е вещество, което влияе пряко върху силата и издръжливостта на мускулите. „Надува“ мускулните влакна и задържа влагата, в резултат на което мускулите се увеличават в обем и се увеличават показателите за сила;

  3. Глутаминът е предназначен за бързо възстановяване след интензивна физическа тренировка;

  4. L-карнитинът е специална добавка, която ускорява метаболизма и повишава телесната температура, в резултат на което процесът на изгаряне на мазнините значително се ускорява;

  5. Аргининът помага за увеличаване на полезната площ на кръвоносните съдове, което увеличава количеството кислород в кръвта и нормализира кръвното налягане. Освен това аргининът предотвратява образуването на тумори и плодотворно влияе на имунната система на организма;

Опции за избор на аминокиселина

Горните аминокиселини присъстват в почти всяко спортно хранене, особено суроватъчният протеин и казеинът са особено богати на тях. Само пропорциите на един елемент в състава им са различни. Въпреки това, като се вземе предвид определен вторичен характер, не трябва да се очаква достатъчен брой от тях за ползотворна работа в режим на екстремни натоварвания и възстановяване след тях. Поради тази причина опитни спортисти се съветват да купуват отделно аминокиселини и да ги приемат като добавка към основното и спортно хранене..

Какви аминокиселини да предпочитам?

  1. На първо място, BCAA са задължителни, те се приемат сутрин и по време на тренировка. Основната им цел е да предотвратят появата на катаболизъм.

  2. Креатинът също ще бъде полезен, благодарение на което се осигурява значително увеличение на показателите за сила..

  3. За тези, които искат да отслабнат, L-карнитинът, един от най-ефективните изгарящи мазнини, ще бъде задължителен..

  4. Ако процесът на възстановяване след тренировка е много труден за спортиста, глутаминът ще дойде на помощ.

  5. Момичетата в дисциплината фитнес бикини казват, че приемането на аминокиселини има много положителен ефект върху подмладяването на организма като цяло и върху състоянието на ноктите, кожата, косата в частност. Ако целта ви е да изглеждате млади и свежи, трябва да обърнете внимание на аминокиселини като аргинин, l-карнитин и тирозин.

В следващите статии нашите експерти ви разказват как да изберете повишаващо тегло, тайни за избора на протеин, препоръки за избора на гири за спорт и особено за избора на мряна за дома.


Внимание! Този материал е субективното мнение на авторите на проекта и не е ръководство за покупката.
Категория